高血壓的預防方法介紹
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患者提問:高血壓怎麼預防?
患者信息:女 65 來自北京
病情描述:高血壓的症狀是什麼?怎麼預防?得了高血壓後平時應該注意什麼?應該多吃什麼有利於高血壓?高血壓怎麼預防?
專家回答:
1、心理平衡
高血壓患者在日常生活中要保持積極樂觀的心態,要善於調整自己的情緒,讓自己情緒處於平穩狀態。高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩,這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行爲方式,培養對自然環境和社會的良好適應能力,避免情緒激動及過度緊張、焦慮,遇事要冷靜、沉着;當有較大的精神壓力時應設法釋放,將精神傾注於音樂或寄情於2、自我管理
高血壓患者要積極做好自我管理工作,這是有效調控血壓所必不可少的。首先高血壓患者要堅持定期測量血壓,1-2周應至少測量一次。高血壓患者應堅持有信心、有決心、有恆心,只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。患者還要定時服用降壓藥,自己不隨意減量或停藥,可在醫生指導下及現病情加予調整。此外,高血壓患者還要注意勞逸結合、保持情緒穩定。
3、居家自我照顧:
高血壓患者要積極發揮自己的主觀能動作用,在生活中的各個方面要照顧好自己,避免血壓的異常波動。在睡覺的時候患者要採左側臥,可減輕子宮壓迫下腔靜脈,因而使靜脈迴流增加,進而增加全身血循環、胎盤和腎之血流灌注而使血壓下降。當出現頭暈,噁心嘔吐,視物不清,失語,呼吸困難,肢體乏力等即到醫院就醫。
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