腫瘤患者最佳的運動是什麼
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腫瘤患者最佳的康復運動是日常散步。在腫瘤病人的康復運動中,首先值得推薦的就是散步。它運動量不大且簡便易行,不受時間、空間等條件限制,除臥牀不起的病人外,所有的腫瘤病人都可選擇這種運動方式。
散步可以不拘季節,隨時可行。春踏芳草地,夏步小河邊,秋賞荷花澱,冬行松林間,各得其趣,散步又散心。散步也不受空間限制,無論在鄉間的田野小路上緩緩漫步,或是在城市林蔭道上信步而遊,那廣闊的空間,綠色的環境,清新的空氣,都會使人神清氣爽,心曠神怡。散步也有學問,古人云:“散步者,散而不拘之所謂,且行且立,且立且行,須持一種閒暇自如之態。”
下面向您介紹一下散步的要領:
(1) 衣着要寬鬆,鞋襪要合適,若年老體虛,可拄杖而行,以保安全。
(2) 散步要從容不迫,怡然自得,摒棄一切雜念。
(3) 步履要輕鬆,有如閒庭信步,使百脈疏通,內外協調,以達周身氣血平和。
(4) 循序漸進,量力而行。時間可長可短,做到形勞而不倦,勿令氣乏喘籲。
(5) 散步時間:一是清晨散步,置身花草樹木之間,則可爽精神可調氣血。二是食後散步,古人認爲:“飯後食物停胃,必緩行數百步,散其氣以輸於脾,則容易而鐵腐化。”三是睡前散步,可使精神放鬆,促進睡眠。其它時間,亦可散步,貴在堅持,久必獲益。
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