腫瘤病人與適合怎麼鍛鍊呢
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腫瘤病人選擇鍛鍊項目的特點
腫瘤病人爲了增強身體抵抗力及手術後的功能恢復,應適當地參與一些鍛鍊。而各種鍛鍊項目有着不同的特點。
(1)對抗性項目包括各種球類。其特點是鍛鍊時容易思想集中,能提高鍛鍊者的興趣,但不便掌握運動量。
(2)週期性項目如跑步、散步、游泳等特點是鍛鍊時便於掌握運動量,但不易集中思想,排除雜念。
(3)氣功、太極拳等鍛鍊特點是一定要找老師親自輔導,必須按練功要求從事鍛鍊纔有效。
根據以上鍛鍊項目和特點,腫瘤病人在鍛鍊時應儘量揚長避短。比如兩人配合打乒乓球要不以勝負爲目標,以便控制運動負荷,既保證興致勃勃,又保證有氧鍛鍊而不過於劇烈。如果你喜歡散步或跑步,可以先確定好它的運動負荷量,使鍛鍊始終處於有氧狀態中,可藉助調整呼吸節奏,或者其他意念活動要配合自己的動作,排除雜念。由於氣功可以使身體鍛鍊與心理鍛鍊有機結合,鍛鍊時只要掌握好負荷量就能得到效果,但要有老師輔導。
總之,患者可以根據自己的身體狀態和興趣,選擇一項或多項鍛鍊項目,依據以上介紹的各項特點,選擇適合自己的鍛鍊項目,掌握好負荷量即可。
腫瘤病人進行鍛鍊要注意些什麼?
鍛鍊也有本身的規律和原則,並不是因爲有益,就亂練一氣。積幾千年之鍛鍊經驗,主要一條就是要“量力而行”、“舒適爲度”。癌症病人康復期進行體育鍛煉應根據疾病本身及病人體質的狀況,選擇有針對性的鍛鍊項目、方式,循序漸進,貴在堅持。
一說起運動,有些人還存在一種誤解,馬上就想到緊張、劇烈的體育項目,如跑步、打球和健身房裏各種各樣使人汗流浹背的活動。其實這是一種誤解。癌症患者不可參與過激、過猛的運動。在體育鍛煉中要掌握運動量,鍛鍊後身體感到發熱,輕微出汗,無疲勞感,身心感到輕鬆、舒暢,食慾和睡眠良好,說明運動恰當。否則,則應調節運動量,使身心處於最佳狀態,以利於康復。
在參加體育鍛煉以前,應請醫師全地檢查一下身體,充分了解自己。然後根據自己的情況,選擇自己喜歡的、適合的運動項目。在參加體育鍛煉過程中,要善於自我體察不良反應,並定期複查身體,以便高速鍛鍊方法。遇到體溫升高、病情復發、某些部位有出血傾向等情況時,最好停止體育鍛煉,以免發生意外。
培養堅持體育鍛煉的習慣,要有打“持久戰”的準備,要根據自己的實際情況,制訂一個長遠計劃,循序漸進。千萬不要試圖起幾個早,練幾個晚,就會出現奇蹟。中國有一名老話,叫做“欲速則不達”,所以不要操之過急。這也是一個意志問題,鍛鍊需要意志保證,同時又是一個意志鍛鍊的過程。要克服“三天打魚,兩天曬網”的毛病,防止半途而廢,棄盡前功。對癌症病人來說,康復期是一個相當長的時期,參加鍛鍊要做到循序漸進,從小的運動強度開始,逐漸達至中等程度即可。注意合理安排鍛鍊間隔時間,做到勞逸結合、動靜相宜。每週鍛鍊3—4次,或以1次爲佳。總之,要量力而行。
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