預防癌症的7個簡單方法
本文已影響1.54W人
本文已影響1.54W人
1.停止吸菸菸草燃燒產生的煙霧中含有上千種有害物質,其中強致癌物質40多種,可直接導致全身多器官致癌。吸菸者與不吸菸者相比,患肺癌的危險性增加8-12倍,喉癌8倍,食管癌6倍,膀胱癌4倍……
2.避免二手菸二手菸,即被動吸菸,危害等同吸菸,尤其危害女性和兒童,可導致女性乳腺癌和兒童白血病的發病機率上升。
3.限制酒精攝入過量酒精攝入,直接導致口腔、咽喉、食管、肝臟和大腸等消化道癌變,也明確提高女性乳腺癌的發病危險。飲酒應限制,要少飲酒,不飲烈酒,兒童和孕婦絕不可飲酒。按10-15克乙醇攝入爲一杯計,男性日均飲用酒精限量爲2杯,女性爲1杯。
4.堅持運動運動可提高機體活力與免疫力,加強新陳代謝,延緩衰老。對於大腸癌和女性乳腺癌的預防特別有益。提倡每天至少相當於快步走30分鐘的身體活動,儘可能避免久坐和長時間躺臥。
5.健康飲食食物多樣化,飲食新鮮,食不過飽,節制肉食,多飲水,對幾乎所有的癌症都有預防效果。
6.保持適宜體重超重與肥胖不僅是心腦血管和糖尿病的大敵,亦可導致肝膽胰、結直腸和女性乳腺癌的高發。應確保青少年兒童的體重在成長期有計劃地持續增長,21歲達到正常範圍後將體重維持在正常範圍內,避免體重和腰圍的增長。每半年監測1次體重。按體重(kg)除以身高(m)的平方計算體質指數(BMI),指數在18.5-24之間爲正常,超過24爲超重,超過28爲肥胖。男性腰圍應小於90cm,或者腰圍/臀圍比小於0.90;女性腰圍應小於80cm,或者腰圍/臀圍比小於0.85。減重應採取增加運動和調整飲食相結合的科學方法。
7.乙肝疫苗我國是個肝炎大國,也是肝癌大國,上海肝癌發病亦高,乙肝病毒可誘發肝癌的事實已經證明。乙肝疫苗對未感染者是最有效最廉價的預防手段,目前我國已實施新生兒免費接種,本市也在各社區衛生服務中心開設了對成人的免費接種服務。
癌症可以傳染嗎 五個方法預防癌症
如何預防前列腺癌 推薦7個方法
如何預防癌症 常見4種癌症的預防方法
肖曉琳因癌症去世 五個方法預防癌症
癌症危害大 4個方法巧預防
預防陽痿的的幾種簡單方法
預防癌症的“掃雷”方法
用對方法其實抗癌防癌很簡單
預防腫瘤和癌症的方法 日常預防癌症11招
預防癌症養成7個好習慣
預防肺癌的3個簡單注意事項
冬季預防感冒的簡單方法
預防中風的簡單運動方法
預防兒童近視的簡單方法
預防癌症7個部位的自我檢查
男人預防脫髮的簡單方法
預防脫髮有哪些簡單的方法
預防女性外陰炎的簡單方法
預防甲肝的7個方法
預防癌症的10種方法
怎麼預防前列腺癌 推薦7個方法
預防癌症的方法 預防癌症的方法介紹
什麼簡單方法可幫助癌症
預防肝病的7個方法
快速調整心態的7個簡單方法
預防糖尿病足的最簡單方法
7個方法幫你防癌抗癌
預防高血壓的幾種簡單方法
預防癌症的有效方法 幾個便宜的防癌方子推薦
富硒是什麼意思?富硒能防癌嗎,硒與癌症的關係
肝癌可以預防嗎 肝癌的預防方法有什麼呢
印度人爲何少患癌?印度人預防癌症有方法
預防失眠的幾種簡單方法