防止老年癡呆症的方法是什麼
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日常生活習慣可有效預防老年癡呆症,如喝咖啡、室外散步、減少糖攝入量等,都可起到早期預防老年癡呆症的作用。
1、喝咖啡:喝咖啡可緩解大腦衰老,咖啡具有抗炎的功效,有助於防止中風、抑鬱症和糖尿病等多種慢性疾病。
2、多受教育:接受正規教育年數越多,老年癡呆症危險就越小。大學教育強化學生注意力、閱讀能力等腦力活動,有助刺激腦細胞之間的聯繫。
3、多社交:多社交有助於改善認知能力,多與朋友外出進餐旅行、看電影、參加社區志願活動、常看親朋好友等活動,有助於改善記憶和思維能力。
4、保護視力:保持良好視力,老年癡呆症危險就會減少63%。眼睛可反應和影響大腦功能,特別是老年人羣。視力不好,要及時就醫。
5、室外散步:散步有助於平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街等。多接觸大自然,有益大腦健康。無論冬夏,室外散步的效果都一樣好。
6、減少糖攝入量:吃糖太多會增加老性癡呆風險,不要飲用導致肥胖症的含糖飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。
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