怎麼鍛鍊預防老年性癡呆
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鍛鍊是預防很多疾病的好方法,預防老年性癡呆也不例外。只是這裏所說的鍛鍊不光是一般意義上的身體鍛鍊,還包括手指和大腦的鍛鍊。
鍛鍊身體:經常進行體育活動,持之以恆的體育鍛煉,可促進新陳代謝,改善血液循環,增強體質,增強肺功能,提高肺活量,使肌體獲得更多的氧。大腦有了充足的氧,代謝旺盛,人才顯得神采奕奕,精力充沛。
鍛鍊手指:除全身運動外,儘量活動手指對預防老年性癡呆非常有益。手的運動對大腦是一種良性刺激,可增加腦血流量,滿足腦細胞對血氧的需求。這也是“手巧心靈”的道理。老年人要常動手,如玩健身球,揮毫潑墨,編織衣物等,或有意識地進行左手的運動,都會有利於鍛鍊和發揮右腦的潛能,可起到增強記憶力、延緩智力衰退的作用。
鍛鍊大腦:積極動腦的人,可延緩大腦的衰退。勤動腦,多思考是提高人思考力、記憶力的良方。老人應避免飽食終日,無所用心。通過背誦、記憶單詞鍛鍊大腦,可以強化大腦的思維活動,加快大腦的血液循環及腦細胞新陳代謝活動。
有研究者指出,科學用腦可使大腦網絡更加完備,腦神經細胞更加活躍,有利於信息的傳遞,使人思維敏捷,記憶力增強。經常鍛鍊大腦的人即使腦部受到傷害或卒中,也有利於儘快康復。
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