怎麼補充營養素預防耳鳴
本文已影響2.63K人
本文已影響2.63K人
耳鳴的出現不僅影響到了患者的身體健康,還使精神受到了影響,所以使患感到痛苦。所以耳鳴的出現就要積極的治療,同時也要時刻的預防耳鳴的出現,所以在日常生活中可以利用補充營養素預防耳鳴的方法來試一試,這種方法不僅方便,並且也會增進患者的健康。
一、補充維生素B12保護耳神經
1、維生素B12在人體中有着非常重要的角色。因爲這種營養素可製造髓磷脂,而髓磷脂是一層包裹在神經纖維外面的脂肪鞘,這樣可以正常執行傳遞神經脈衝的功能,起到保護耳神經的作用。
2、有的食物中會有足量的維生素B12,有的人挑食補充不足也是很普遍的。生活中可以適當的吃一些動物性食物,因爲這種食物中含的維生素B12比較的多。
二、補充抗氧化劑保護耳朵不受損傷
供血被突然中斷會導致聽力問題,抗氧化劑有助於動脈血管舒張,防止血管斑塊的形成,會使耳內供血通暢,從而使耳朵更健康,所以生活中補充一些抗氧化劑的營養素可以有效緩解耳鳴。像是維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素的營養素都可以。
三、補充鎂保護嬌嫩的耳朵
科學研究體內缺乏鎂再加上受到噪音影響會導致內耳細胞的衰竭,聽力受到影響,所以給自己時常的補充一些鎂會對耳朵有益處。如果處於充滿噪聲的環境中,就應該保證鎂每天的攝入量達到日需求量(400毫克)的要求。所以時常的吃一些青菜、整粒穀物、堅果和豆類食物加強鎂的攝入。
四、補充鋅維持耳蝸正常功能
要維持耳蝸的正常功能,鋅是必不可少的。我們的耳內含鋅量要高於別的地方很多,所以時常給自己的耳朵補充鋅,對於聽力很有幫助,在老年人當中,輕微缺乏鋅的現象很普遍,這同樣能加劇由噪聲或衰老引起的聽力減退的趨勢,所以老年人更加要補充鋅含量。
五、補充維生素A有助於提高聽力
維生素A在耳蝸中的濃度也很高。我們所有特殊的感受器細胞,包括眼睛裏的視網膜和內耳中的毛細胞在內,都需要維生素A和鋅來維持其正常功能,而血液中維生素A含量偏低會引起聽力下降,所以生活中補充一些維生素A對聽力有幫助。
補充營養素預防耳鳴是一種比錯的方法,也是比較的方便的,在生活中通過飲食就可以辦到,可以結合一些精神狀態的調整,首先要休息好,其次調整心態,保持樂觀的心情,不要過度疲勞,進行適當的體育鍛煉。
男人怎麼吃保持好身材 補充什麼營養元素
飲食上怎麼預防突發性耳鳴
脫髮應補充哪些營養元素
孕晚期營養補充 關鍵營養素有哪些
吃紫菜預防耳鳴耳聾
懷孕初期吃什麼補充營養元素
老年人吃什麼營養品 這四種營養素需要補充
吃素的人如何補充營養 如何幫助吃素的人補充營養
預防耳鳴有什麼方法
秋季養生需補充的8種營養素
怎麼給頭皮補充營養方法
早期孕婦怎麼補充營養
老年人怎麼預防耳鳴 試試按摩法
減肥期間怎麼補充營養:減肥期間應該補充哪些營養?
什麼人不適合吃黑木耳補充營養
子宮癌術後怎麼補充營養
兒童補充營養素要區別對待!
灰指甲需補充哪些營養素呢
男人補充這些營養素抗衰老
耳朵嗡嗡響怎麼回事 6招預防耳鳴
老人太瘦該怎麼補充營養
防治耳鳴需要這無五種營養
預防耳鳴的方法是什麼 耳鳴要注意什麼事項
右耳耳鳴是什麼預兆 右耳耳鳴吉凶預測
預防耳鳴有什麼妙招
補充9種營養素保護視力
怎麼飲食給頭髮補充營養
30歲後女性怎樣補充營養好?試試女士營養軟糖就知道!
老人需要補充8種營養素
補充六種營養素抗輻射
耳鳴疾病要怎樣預防呢
男人進補吃什麼 如何補充營養元素
懷孕初期要補充7大營養素