冬季白領慎防心腦血管疾病
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隨着冬季來臨,氣溫驟降,很多人不適應溫差變化,沒有及時增加衣物保暖,因受涼而患感冒,頭痛、頭暈、咳嗽、咽喉腫痛等症狀給人們帶來很多不適,職場白領們平時因工作忙,忽略治療或吃點藥應付一下就以爲萬事大吉,卻不知給健康埋下了隱患。
平時最普通的感冒,其實可以說是萬病之源,千萬馬虎不得,輕者併發肺炎,重者會因加重心臟負擔,而導致心腦血管疾病的突發而讓人後悔莫及。
專家提醒,職場白領因壓力大,生活較無規律性,平時加班、熬夜,不注重身體鍛鍊,機體抵抗力下降,使已處於亞健康狀態的機體在冬季更易發生感冒這類疾病,如果不加以重視,極易併發心腦血管疾病。專家稱,所謂心臟性猝死並不是突然發生的,在猝死的前幾日內患者就會有諸如心前區疼痛、胸悶等症狀,但更多的人沒有加以注意而釀成惡果。
白領們如何在冬季預防心腦血管疾病發生呢?專家提醒白領們在冬季應重視自己的身體變化,平時注重保健,堅持從以下幾方面加以預防:
1.保持足夠的睡眠,儘量不加班、熬夜。睡眠是免疫系統修復的重要方式,睡眠不足極易出現抵抗力下降的情況而使機體處於亞健康狀態,如失眠、注意力不集中、渾身無力、易感冒等。同時熬夜過久,會使人體各系統處於疲勞的應急狀態,尤其增加了心臟的負擔。
2.學會幾種在工作間歇時間的保健方法。如在午休時間,用雙手食指指腹分別壓在雙側太陽穴上,順、逆時針方向各按揉15~20次,具有通經活絡、止痛、醒腦等作用。也可以用雙手食指微屈,以指尖接觸頭皮,從前額到枕後、顳側至頭頂做來回梳頭動作,以頭部有溫熱感爲宜,具有醒目、止痛、降壓、烏髮的功效。此外,還可以用兩手由額頭向下拂面作乾擦面的動作,反覆做20~30次,具有醒腦、降壓、預防感冒等作用。更可以站起身做做擴胸運動、伸展運動等。這幾種方法都是保健的好方法,不僅可以提高免疫力,還能有效的促進血液循環,強化心臟功能,同時還預防感冒。
3.平時多飲水。水是最廉價的“抗菌素”,多喝水的好處太多了,如能稀釋血液、防止血栓形成,預防感冒更是首當其衝。當然能泡一杯綠茶還有提神的作用。但睡前一定不要飲茶。
4.一定要注意保暖。冬季之所以是心臟血管疾病的高發季節,與其氣溫驟降關係密切。因一旦氣溫下降,溫度降低,人體就會處於應激的狀態,表現爲血管收縮,代謝增加,同時心臟的做功也在增加,極易發生心臟供血不足等心肌缺血的變化,甚至出現心絞痛、心梗、猝死等,而血壓高的患者更會由於外周血管收縮,阻力加大而出現血壓更高、甚至出現腦血栓、腦出血等危重情況。保暖的重要性由此可見一斑!
5.關注腦供血不足的發生。提醒白領們,當平時工作忙時出現了頭昏脹、頭沉、頭痛、頭暈,大多數是發生了腦供血不足,此時及時改善腦供血不足最爲關鍵,如不能及時糾正,不僅使原有的亞健康狀態加重,在冬季這個寒冷的季節,它更易誘發心腦血管疾病。
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