常吃醃製食品易患癌 5招調理腸胃
本文已影響7.45K人
本文已影響7.45K人
我國的胃癌發病率高居不下,每年新發40萬病人。近幾年來,消化道腫瘤高居不下,這與不良生活方式有關,比如喜好燻烤、高鹽、醃製食物,嗜愛菸酒,都會破壞胃腸道的正常功能,嚴重損傷胃黏膜,導致胃炎、胃潰瘍等疾病,增加患胃癌概率。
常吃醃菜、魚露易誘發胃癌
現在人們的生活條件好了,但許多不良的飲食習慣仍難改變,比如口味重,愛吃醃製食品。我國南方的福建長樂市居民,習慣醃製海鮮,特別喜愛魚露、蝦醬等調味品,這個地方是全國“知名”的胃癌高發區。除此之外,遼寧省莊河市、山東省臨朐縣、河北省贊皇縣等居民都有一個飲食習慣——長期食用鹹豬肉。
醃製食品中因爲鹽多,會直接損傷胃黏膜,而且其中所含的亞硝酸鹽在胃酸和細菌作用下會轉變爲亞硝胺,更易致胃癌。
平時如何調理腸胃防癌?
1、吃點粗糧
節後幾天的主食要以穀類粗糧爲主,可以適量增加玉米、燕麥等成分,要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。
同時,多喝粥和湯,比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、麪條湯、疙瘩湯等,不妨配點鹹菜,這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用,讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。
2、多喝開水
利用兩三天時間,減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入,強迫自己多喝水,尤其是多喝開水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。
如果嫌開水沒有味道,那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩,使胃腸道盡快恢復到正常水平。
3、吃些水果
要調整節日裏失衡的消化功能,水果是相當有效的。橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能,它們都有去熱滯的作用,這兩天不妨多喝幾杯橙汁,或吃木瓜,不過要在吃完飯1-2小時後再喝,否則吃飽後立即喝,只會加重胃部負擔。
多吃些蘋果和番石榴可以減輕甜食引發的胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等症狀,吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁還能有效控制腹瀉,蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。
4、來碗養胃粥
春節闔家團聚,難免舉杯相賀,開懷暢飲,而酒精對消化系統有刺激作用,尤其會傷害肝和腸胃。
建議:喝完酒後的幾天最好能喝點粥。一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養,還能補充營養,像南瓜粥、山藥粥都是不錯的選擇。
5、調整吃飯點
走親訪友、出行娛樂,吃飯很難按時按點,暴飲暴食是常事。7天下來,有些人的吃飯習慣完全被打亂了,早晨賴牀不吃飯,晚飯一吃到凌晨。
建議:節後要開始根據自己的生活規律調整三餐時間,每頓飯都定時吃,三餐吃的量爲3∶4∶3。如果中間餓了,可以靈活加餐,在上午10點半、下午3點半左右,可以適當吃堅果、水果、酸奶,既能緩解飢餓感,又能避免進食過量。
調理腸胃吃什麼好 調理腸胃吃哪些食物
腸胃炎最好吃什麼 腸胃炎最好吃什麼食物【腸胃炎飲食調整】
老人預防癌症少吃醃製食物
注意食品衛生 慢性腸胃炎的九大調理
腸道垃圾多易患癌 多吃五種食物清腸
調理腸胃吃香蕉 小妙招挑出好香蕉
腸胃不好吃什麼食物好?腸胃不好要怎麼調理?
調理腸胃的六種食物
醬類食品吃多易得胃癌
2元的烤腸內沒有肉! 常吃更易患癌症
月經不調易患宮頸癌 這5類人易患宮頸癌
腸胃不好怎麼調理 這些食物可以常吃
常吃四種食物易致胃癌
胃怕醃菜 常吃八種食物預防胃病
腸胃不好要及時調理 最養胃5款廉價食物
女性常吃垃圾食品易患癌 還有六大危害
飲食5招打造好腸胃
飲食調理腸胃的方法
患者常吃三種食物擺脫腸胃炎
懷孕5個月突發胃腸炎 孕婦胃腸炎的調理
如何用飲食調理腸胃
警惕舌尖上的癌症 醃製食品很危險
冬季調理腸胃吃8種食物
胃潰瘍患者飲食有禁忌 日常調理怎麼吃
吃什麼食物容易患上胃癌
冬季調理腸胃的食物
腸胃不舒服吃什麼食物好 這些食物可以調理腸胃
一家三口先後查出患癌 愛吃醃製食物有關
節後腸胃問題多 中醫調理腸胃有妙招
吃泡麪患胃癌 冬季養胃菜食譜調理腸胃
夏季易胃寒 5種食物來調理
腸胃不好怎麼調理 6招讓腸胃恢復健康
常吃醃菜誘發胃癌 推薦四種養胃湯