能維護心臟健康的幾種飲食
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心臟可以說是我們最重要的一部分了,要好好保護自己的心臟,現在,不好好保護,很容易讓心臟出現問題。我們都知道,心臟現在發病率極高。每多少人就有一個發病的。所以,心臟亞健康預防少不了。用什麼滋補方法能預防呢。心臟保健要做好。
滋補的方法有很多,很多的食譜能讓我們滋補身體。
燕麥蔬菜煎魚塊:
1.洋蔥、甜椒、胡蘿蔔分別切粒,灼熟,瀝乾水份備用。
2.鯪魚肉加入少許鹽、糖、胡椒粉調味,拌入蛋白、粟粉,打至起膠
3.加入一半桂格快熟燕麥片和蔬菜粒,拌勻。
4.鯪魚膠搓成餅狀,沾上桂格快熟燕麥片。
5.平底鍋燒熱植物油,將魚塊煎至兩面金黃即成。
鮮茄蘑菇燕麥湯:
1.放1茶匙油爆香洋蔥碎及蒜蓉,放入蘑菇片炒至洋蔥及蘑菇片呈軟身。
2.加入桂格即食燕麥片、上湯、清水、西紅柿粒拌勻。
3.待材料滾起後,轉慢火煮5分鐘。
4.倒入低脂奶或純味豆漿即成,加少許鹽及胡椒粉調味煮至微滾即可
所以,要想自己的心臟一直保持健康,這些亞健康預防少不了,滋補的方法也少不了,自己有個健康的心臟比什麼都好。不要盲目的認爲自己心臟一直都是健康的。這種想法是錯誤的,要積極預防纔會一直好。
99營養師溫馨提醒心臟不好的可以多吃魚,每週吃兩次魚,能有效降低心臟病發病的危險,鮭魚、鱈魚、鯡魚、鯖魚、鱔魚、鰻魚等都是比較好的選擇。
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