對心臟有益的幾種散步方法
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人到了中老年人的時候都西藥特別注意心臟的保護。那麼在我們的生活中有什麼簡單的方法能鍛鍊保護我們的心臟呢?下面給大家介紹對心臟有益的幾種散步方法，供大家參考。
普通散步
每分鐘60～90步，每次20～40分鐘。這種散步適合於冠心病、高血壓、腦中風後遺症或呼吸系統疾病、中重型關節炎的老年患者。
反背背向散步
步行時兩手背放於腎俞穴處，緩步倒退走50步後再向前行100步，反覆5～10次。適合於健康老年人。
擺臂散步
步行時兩臂用力前後擺動，可增強肩關節、肘關節、胸廓等部位的活動。每分鐘行走60～90步。適合於胃炎及上下肢關節炎、慢性氣管炎、肺氣腫等病人。
快速散步
每分鐘90～120步，每次30～60分鐘。適合於慢性關節炎、胃腸道疾病和高血壓恢復期等患者。
摩腹散步
輕鬆的散步及柔和的腹部按摩，有助於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。值得注意的是，散步鍛鍊不宜在飯後馬上進行。
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