保護肝臟的幾種小方法
本文已影響1.01W人
本文已影響1.01W人
肝臟是人體不可或缺的一個“化工廠”。肝臟是身體重要的排毒器官,腸胃道所吸收的有毒物質,都要在肝臟經過解毒程序變爲無毒物質,再經過膽汁或尿液排出體外。所以肝臟對我們的重要性不言而喻,接下來大家來一起了解一下有什麼方法可以保護肝臟。
飲護肝湯
枸杞粥:枸杞子30克,大米60克。先將大米煮成半熟,加入枸杞子,煮熟即可食用。此粥適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝痠軟的人。肝炎患者服用枸杞粥,則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
此外,黑米粥和紅棗粥也適合春季護肝。其中黑米粥適合肝腎虛損及婦女產後體虛;紅棗粥則更適於脾胃虛弱者。
喝養肝茶
蜜糖紅茶:沖泡紅茶,再根據個人口味調適量蜂蜜、紅糖。每天飯前喝1次,能溫中養胃、護肝驅寒,適合肝火旺,脾胃功能不佳者。
蔥白生薑茶:大蔥1根,拍扁切碎放鍋裏,加開水1碗,用大火燒沸,加紅茶適量,調入生薑汁1匙,衝濃茶趁熱飲用。喝完後就可以上牀睡覺,能增熱禦寒。
壓護肝穴
雙手相疊,擦兩乳間的膻中穴,上下往返30次,可舒暢氣機,刺激胸腺,增強免疫力。或者也可以兩拳鬆握,捶擊兩小腿上部的足三裏穴,可補腎強肝,固護脾胃。
做護肝操
乾洗腿,兩手緊抱一側大腿根,稍用力向下摩擦到腳踝,然後再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以兩手掌夾緊一側的小腿肚,旋轉揉動。臥姿養肝。春季宜早睡早起,睡覺最好能頭東腳西,仰臥而睡。同時,還可在睡前做做吞津運動,每天一次。按摩兩脅(即兩肋外側)。自然站立,兩手分別反覆摩擦兩肋外側,直到局部發紅髮熱爲止。
下面還有幾點保護肝臟的要訣:
要訣一:飲酒適量
喝酒傷肝,想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應酬,需要“飲酒過度”,也應該在事後馬上爲肝臟“解酒消毒”。
要訣二:飲食得當
飲食護肝有兩大要點:一是優選食物供足養分,滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛生,防止細菌、病毒入侵肝臟。
1、奶、蛋、魚、瘦肉、豆製品等食品,每日膳食輪換安排,爲肝臟提供足量優質蛋白。
2、適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單糖與雙糖類食物,以增加肝糖原儲備。
3、酵母富含B族維生素,不可冷落。
4、山楂含有熊果酸,能降低動物脂肪在血管壁的沉積,有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂,用幹山楂泡水喝,或在燉肉時加入山楂,既調味,又能幫助消化。
5、綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解鬱。常飲這類茶水有益護肝。
6、枸杞滋補肝腎、養肝明目,或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。
要訣三:適度運動
加強鍛鍊,提高自身免疫力。中醫專家指出,運動可防脂肪肝,消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人,應堅持體育鍛煉,適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,這些都可消耗體內熱量,控制體重增長。
要訣四:作息正常
根據傳統醫學的經脈行理論,凌晨1~3點爲肝經時間,一定要睡覺纔可養肝、排毒。從現代的理論來看,晚上10點至凌晨2點爲美容時間,如果這段時間不睡覺,就會導致皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽乾、火氣大,甚至出現黑眼圈,有礙美容。養肝、保肝的最好方法是晚上10點就寢,保證充足睡眠。
99熱心醫生溫馨提醒:肝臟對於我們身體來說非常重要,我們身體健康與否很大程度上取決於肝臟功能,所以適當掌握一些保護肝臟的方法更有助於保護我們的身體。
幾種常見的肝臟腫瘤
怎樣保護肝臟 教你吃出肝臟健康
夜裏常醒是肝臟求救:教你日常養肝護肝小方法
保護肝臟應該吃什麼好
保護肝臟的最佳方法 怎麼去保護好我們的肝臟
腳底肝臟反射區 保護肝臟要注意什麼
如何養肝護肝 6個小祕方還你健康肝臟
肝臟有毒的表現 肝臟排毒方法
不喝酒 乙肝保護肝臟的五大舉措
怎麼保護肝臟 養護肝臟的方法
如何判斷肝臟是否健康 老中醫護肝的方法
吃什麼可以護肝養肝 吃這些養生保護肝臟
如何保護自己的肝臟呢
醫生病人肝臟簽名 如何保護好肝臟
九種養腎護肝的方法
怎樣保護肝臟 這樣護肝健康效果好
保護肝臟的9個關鍵點 防範“天敵”來護肝
養肝的方法 肝臟排毒大法
乙肝小三陽如何護肝 推薦六種最佳方法
養肝護肝的好時機 10種中醫護肝的好方法
吃什麼最保護肝臟呢
吃什麼能夠保護肝臟呢
春天如何保護好肝臟
養肝護肝的好時機 10種中醫護肝的好方法
保護肝臟吃什麼蔬菜 護肝的方法
早晚保溼方法 臉部保溼方法皮膚保溼方法肌膚保溼方法保溼護膚方法
辦公一族如何保護肝臟
護肝最好方法 六種中醫護肝祕方
男人應該如何保護肝臟
8大食物幫你保護你的肝臟
如何保護肝臟好呢
人體五臟 心肝脾肺腎的養護方法
肝臟不好有哪些症狀?四妙招保護好肝臟