不良習慣導致鼾症發生
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不良習慣也會引發鼾症
1、身體因素
任何可引起鼻、咽喉等處氣道狹窄的因素都會促使打鼾發生,如氣道先天發育異常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃體增生與腺樣體增生、下頜骨發育畸形或向後退縮、懸雍垂肥大、軟齶低垂、舌體肥大等等。
2、肥胖
肥胖患者頸部沉積了過多的脂肪,也是引起呼吸道狹窄而出現打鼾的原因之一。
3、睡覺姿勢
也有些患者白天時氣道無異常,睡覺時由於氣道周圍肌肉張力減低,加之仰臥位睡眠時舌根後墜,同樣可引起氣道狹窄,影響氣流的順利通過。
4、不健康的生活習慣
飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸,加重打鼾,甚至誘發睡眠呼吸暫停。此外,吸菸也可以引起上呼吸道炎症及水腫,而戒菸則可降低發生打鼾的危險性。
5、年齡
打鼾的發生與年齡也有關係,兒童及青少年中雖有打鼾,但比率較低;男性35歲以後,女性更年期後打鼾的發生率上升,這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關係。
6、遺傳
打鼾還與遺傳有關,我們在生活中常常可以見到家族性打鼾的患者。
如何預防打呼嚕?
1、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
2、採取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位爲宜,避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜,加重上氣道堵塞。
3、增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。
4、避免菸酒嗜好,因爲吸菸能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
5、對於肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。
6、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。
7、手術後的鼾症患者要以軟食爲主,勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
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