肩膀疼痛咋回事 不良習慣所導致
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經常坐在辦公室的白領是不是常常感覺自己的肩膀痠痛,這是因爲長時間保持固定的姿勢很容易讓肌肉產生疲勞感。
肩部疼痛誘因衆多
很多人肩膀一疼就覺得肯定是得了肩周炎,肩部是人體很特殊的一個部位,承接着頸椎、後背、胸腔、手臂等上下部位,就因爲它的位置和功能特殊,因此肩部的疼痛不能一概而論,簡單地從肩部結構病變本身就爲它做了定論。事實上,除了肩周炎外,還有很多疾病可以引發肩部疼痛。例如,肺尖癌、轉移癌、肩關節骨質增生、頸椎病、冠心病等。
不良生活方式導致肩痛
生活中許多不良的生活方式都會導致肩痛,像是女孩子肩部受寒等等。現在有不少女孩子在季節未到時就早早換上輕薄的衣服,肩膀往往受寒出現疼痛症狀。如果這時不能明確病因,簡單地想當然自行治療,只會讓病情加重。
此外,長時間伏案工作、對着電腦保持同一個姿勢,讓不少白領和年輕人患上了頸椎病。很多人將頸椎病的表現簡單地歸結爲脖子疼、肩膀疼,頸椎病和肩周炎被認爲是同一種疾病。頸椎病也分成幾種類型,其中,神經根型頸椎病,患者會出現頸項僵硬疼痛,肢體麻木疼痛(尤以人上肢爲重)等症狀,和肩周炎有相似的地方。這同樣也需要大家謹慎區分,對症治療。
肩膀疼痛的幾種治療方法
1、旋摩肩周法
坐着不動,然後用左手手掌放到右肩上,然後旋摩肩周50~100次,直到手與肩產生溫熱感,換另一隻手,同樣做50-100次,每次必做。
2、頭壓手掌法
此種方法,適宜晚上睡前和早上起牀前去做,仰睡在牀,然把雙腿放開,手掌放在頭下面,掌心是向上的,手背朝下,接下來就開始用頭壓手掌中心,你感覺到哪邊的手掌痛就壓哪邊,每次做20分鐘左右。
3、捏拿手臂法
也是坐着,用左手捏拿右手手臂,一直從肩捏到手腕處,再從手腕捏到肩,反覆捏拿5一10遍,再另一隻手。
4、單手壓肩法
以右肩爲例。兩腳放置如弓步,右腳在前面,離桌有一尺多;左腳在後伸直。右手收於桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向後擺動。
5、擴胸分肩法
兩腳站立,與肩同寬,把兩手放到胸前,注意,要讓兩肘與肩平直,手背是向上的,掌心是朝下。擴開胸懷,分開雙肩、吸氣;回覆時呼氣。
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