老人預防高血脂的方法有哪些

脂肪代謝或運轉異常使血漿一種或多種脂質高於正常稱爲高血脂症。高血脂症是一種全身性疾病，是指血中膽固醇（TC）和/或甘油三酯（TG）過高或高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）過低，現代醫學稱之爲血脂異常。那老人要如何預防高血脂呢？

老人如何預防高血脂

1、飲茶戒菸限酒

實驗研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多飲茶。科學研究表明，長期吸菸或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒菸限酒。

2、優化生活方式

高脂血症老年患者應注意生活方式要有規律性。適當參加體育活動和文娛活動，保持良好心態，儘量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑鬱等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。

3、限制總能量

老年人的基礎代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人則更應嚴格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內，摺合主食每天不宜超過300克。營養學家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯、麪包、豆腐、豆漿、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。

4、低脂低膽固醇飲食

高脂血症的老年人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油爲主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個，或2至3天1個雞蛋。

5、高纖維飲食

纖維中的食物纖維可與膽汁酸相結合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、幹豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克爲宜。

高血脂喝什麼茶好

1、荷葉茶

荷葉清熱解署，降血壓還有減肥功效。用鮮荷葉洗淨切碎，水煎放涼後可代茶飲用。

2、蓮心茶

蓮心即蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦。用蓮心開水沖泡代茶飲用，除能降血壓外，還能清熱、強心。

3、玉米鬚茶

玉米鬚有很好的降壓作用，同時具有利尿、止血、止瀉的功能。

4、枸杞茶

枸杞除了降低血壓、膽固醇和防止動脈硬化外，還具有補肝益腎、潤燥明目作用。

5、菊花茶

可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲，有平肝明目、清熱解毒之效。適應高血壓、動脈硬化患者常飲。

6、山楂茶

有助消化，擴張血管，降血糖，降血壓，對高血壓有明顯的輔助療效。