可以預防高血壓的五款食物
本文已影響2.95W人
本文已影響2.95W人
很多人認爲只有藥物能夠預防高血壓,但是,專家介紹,合理的飲食有時也能起到預防高血壓的作用。那麼,什麼食物可以預防高血壓呢?
預防高血壓的五款食物
洋蔥
洋蔥中有前列腺索A,它具有擴張外周動脈、降低外周血管阻力的作用,可以起到預防高血壓的作用。另外,前列腺素A不僅可以增加尿量,促使鈉排泄,還可以預防高血壓,增加血流量,預防冠心病的發生。
豆類
豆類製品中含有大量的鉀,當體內鉀元素過少時,身體就會轉而吸收更多的鈉元素,然而鈉元素會使血壓升高。反之,如果攝入豐富鉀元素,那麼我們就能很好的控制血壓。豆類食品中還含有異黃酮,也對控制血壓有好處。
堅果
毋庸置疑,堅果絕對是降血壓的必備食物。因爲堅果中含有豐富的抗氧化物質、鎂元素和纖維,並且低鈉。但同樣也需要注意,使用過多的鹽焗堅果會引起其他諸如肥胖,高膽固醇等健康問題。
植物油
血壓高者應注意多吃植物油,少吃動物油,以預防高血壓的動脈硬化的逐漸加重和併發症的發生。預防高血壓的植物油如豆油、菜子油、花生油、玉米油等,含有大量的不飽和脂肪酸,不飽和脂肪酸可以抑制血栓的形成,還可以調整膽固醇代謝,促進膽固醇氧化,生成膽酸,並可與膽固醇結合成不飽和脂肪酸膽固醇酯,便於膽固醇的轉送,然後預防高血壓。
水
實踐證明,高血壓和冠心病的患者每天早晨喝1杯溫開水,持之以恆,可以有效的預防高血壓和動脈硬化,讓晚餐吃進體內的氯化鈉很快排出體外,達到預防高血壓的作用。平時飲水多、愛喝茶的人可以預防高血壓、動脈硬化的機率低。
海帶可以預防高血壓嗎?高血壓可以吃海帶嗎?
常吃納豆能預防高血壓
中國高血壓控制率低 五招幫你來預防
春季要預防高血壓發作
高血壓患者需預防中風
男人吃哪些食物可以降掉血壓
日常預防高血壓的5個方法
高血壓患者怎樣預防腦出血
可以預防便祕的3款食療方
高血壓吃什麼可以降低血壓
患有高血壓怎麼辦?十五種降血壓的食物助你輕鬆降壓
芹菜可以治療高血壓嗎 這些食物也很有效
更年期高血壓預防方法
冬季是高血壓的高發季節 如何預防高血壓
高血壓飲食推薦 想降血壓還可以這樣按摩!
這些食物可以預防抑鬱症
經常流鼻血可能是高血壓 四招幫你預防
高血壓不能吃什麼 飲食幫你預防
可以預防腎癌的6種食物
青春期高血壓如何預防
盤點可以預防感冒的4種食物
怎樣做好預防高血壓的工作
預防糖尿病可吃6款食物
如何預防高血壓急症?
吃什麼食物可以預防抑鬱症
高血壓的罪魁禍首是鈉 學會五招來預防
茯苓的功效和副作用 可以預防高血壓(易過敏者慎用)
凍瘡怎麼長?這樣做可以預防
高血壓吃什麼水果可以降血壓
海帶可以預防高血壓嗎
秋冬高血壓高發季節 降壓推薦五款降壓茶
吃什麼食物可以預防高血壓?8大食物助你降壓
高血壓的罪魁禍首不是鹽而是它(有效降血壓的食物)