糖心病調節 注意這8個方法
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降血糖注意這8個調節方法
1、調心
指的是要有平和的心態。要與人爲善,平靜耐心,有寬容之心,纔會遠離失眠、心煩和焦慮。心態直接影響到我們的健康、左右我們的人生,把握和調控健康,全靠自己。
2、調動
生命不息,運動不止。特別是對於糖心病患者而言,運動是控制血糖的五駕馬車之一,必須要“邁開腿”。所以,筋骨常活動,周身氣血運行好對於防治糖心病及其併發症的重要性顯而易見。
3、調吃
糖心病人的合理飲食非常重要,飲食控制不好,血糖一定控制不好。所以糖心病人一定要“管住嘴”,其關鍵是總量要控制,搭配要合理。也就是說吃到七八分飽,以清淡素食爲主,注意葷素搭配和精細搭配。正所謂“粗茶淡飯葷素配,水果蔬菜比肉好。木耳蘑菇加摩芋,騙騙肚子就行了”。
中醫學認爲,糖心病人可以多吃一些帶苦味的食品,如苦瓜。現代藥理學研究發現苦瓜中所含的苦瓜皁甙具有類似胰島素的作用。
4、調喝
糖心病人早起可以喝一杯涼白開水,既可以通便,又可以稀釋血液。平日多喝綠茶,可以補足水分還可以利尿。醋酸可以使糖和脂肪充分轉化爲能量,防止體內脂肪過多堆積;有機酸則有利於維持人體內環境酸鹼度的平衡和穩定,使各種代謝和生理功能得以正常進行。因此每天可以喝勺醋,能軟化血管清理腸道。也可以把醋換成酸性的果汁,如山楂泡水、蘋果汁等。可少量飲酒,活血化淤,暢通血脈。
5、調腹
便祕的危害人所共知。預防便祕,糖友可以每天揉肚子300下,即平躺在牀上,用手以順時針方向在結腸的體表部位,從腹部右下方盲腸的位置開始向上用力按揉升結腸,再橫向向左按揉橫結腸,再從左側向下按揉降結腸反覆按揉,來加強結腸蠕動。
6、調排
排指的是排尿。糖心病人常見的三多一少中就有多尿的症狀,一般超過2500毫升。所以要多喝水保證體內水分充足。不要憋尿,儘量在白天排尿,以減少對夜間休息的影響。如果出現尿急、尿頻,甚至尿痛,可能是泌尿系統感染引起的,排尿困難則多爲前列腺肥大所致,應及時就診。
7、調睡
充足的睡眠對於糖心病患者來說非常重要。糖心病患者可以每天睡一個子午覺,所謂子午覺就是子時與午時都應該睡覺,子時大睡,午時小憩,午覺緩衝子覺休整。另外,爲保證睡眠質量,睡前可以打坐半小時以靜心,或用溫水洗澡、泡腳。
8、調泄
這裏說的“泄”包括生理代謝和精神情緒上的宣泄。通過一定的方法和措施,如痛哭、傾訴、轉移注意力等,將內心積鬱的各種不良心理因素疏泄出來,是保持和促進健康的主要因素之一。
高血糖會帶來哪些危害
短時間、一次性的高血糖對人體無嚴重損害。比如在應激狀態下或情緒激動、高度緊張時,可出現短暫的高血糖;一次進食大量的糖類,也可出現短暫高血糖;隨後,血糖水平逐漸恢復正常。
然而長期的高血糖會使全身各個組織器官發生病變,導致急慢性併發症的發生。如失水、電解質紊亂、營養缺乏、抵抗力下降、腎功能受損、神經病變、眼底病變、心腦血管疾病、糖尿病足等。控制高血糖勢在必行。
糖心病患者以少吃爲好,但不能少於每日150克主食。但如果糖心病未緩解,患者的食慾突然降低,此時應注意是否合併感染、酮症及其他併發症。
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