躲過癌症的十大健康生活方式
本文已影響1.12W人
本文已影響1.12W人
目前,西雅圖市弗雷德·哈欽森癌症研究中心的聖安妮·蒂爾南博士基於最新研究,列出了10項預防癌症的健康生活方式。
NO.1 避免更年期激素治療
避免更年期激素治療,如果你的身體需要攝入激素,必須限制激素攝入治療在5年之內;
NO.2 保護你的皮膚免遭太陽照射
保護你的皮膚免遭太陽照射。每次出外時使用防曬油,或戴着寬邊太陽帽和太陽鏡;
NO.3 積極參加身體鍛鍊
積極參加身體鍛鍊,你不必做運動員需要完成的體格訓練,但日常應該經常快走、騎自行車、跳舞以及任何能夠加快心跳和流汗的運動方式;
NO.4 避免暴露於致癌物質環境中
避免暴露於致癌物質環境中,輻射暴露和一些化學物質可以導致癌症;
NO.5 依據身高控制體重在正常範圍內
依據身高控制體重在正常範圍內,這意味着使體重符合身體質量指數(BMI);
NO.6 不吸菸,不使用菸鹼產品
不吸菸,不使用菸鹼產品,如果你已經開始試着戒菸,請不要放棄,最終你會取得一定的效果;
NO.7 定期地進行癌症檢查
定期地進行癌症檢查(結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和皮膚癌等),並詢問醫生身體檢測的年齡和時間間隔要求。發現早期癌症可增大治癒的可能性,並降低死亡機率;
NO.8 認爲需要進行藥物治療
認爲需要進行藥物治療,最好先向醫師進行諮詢,這樣可以減少患癌症機率。目前經測試有幾種藥物可有效降低患癌症機率;
NO.9 日常多吃一些預防癌症的食物
日常多吃一些預防癌症的食物。食物對於預防癌症具有重要的作用,但是研究人員暗示蔬菜水果食物能夠有效減少多種癌症患病機率,尤其是對結腸癌。具體的飲食方針是:平均每天食用紅肉不超過4盎司,避免吃香腸和薰香腸等加工肉食,每天吃多種非澱粉類蔬菜和水果,每天至少進食5次。儘可能降低飲用糖水飲料、果汁、餐後甜點和糖果,少吃精煉麪包、百吉餅(先蒸後烤的發麪圈)和炸土豆片。
NO.10 控制飲酒
控制飲酒,這意味着每天男性不得超過兩瓶啤酒,女性每天不得超過一瓶啤酒。同時,保證人體每天飲用最低的酒水並不是意味着人們可以積攢一週的酒水,然後在週末晚上盡情暢飲;
男人不健康的4種生活方式
簡單健康的生活方式 讓身體更健康
活到一百歲的18個健康生活方式
40歲男人健康生活方式
抵禦癌症的七個生活方式
健康的飲食和生活方式降低前列腺癌的風險
哪些生活方式會影響健康?
三成癌症通過改變生活方式可避免
中醫養生 8種健康生活方式保安康
健康的生活方式或會推遲老年癡呆症發作
健康的生活方式
有害男人健康的五種生活方式
健康生活方式 健康生活方式介紹
男人損害健康的6種生活方式
6種預防癌症的生活方式
心絞痛患者的生活方式要健康
導致癌症多發的8大不良生活方式
女生健康的養生方式
生活方式對癌症的影響
健康的生活方式 預防高血壓
健康生活方式 健康從日常小事做起
生活方式與癌症的關係
艾滋病感染者的健康生活方式
讓大腦更健康的10大生活模式
健康的生活方式
4種生活方式誘發癌症
危害白領女性健康的生活方式
保護血管健康的生活方式
別等餓了才吃飯 不健康的3大生活方式
七種健康又省錢生活方式
健康養生:推薦預防癌症的方法有哪些
有益心腦血管健康的生活方式
癌症是一種生活方式病