高血壓者少說多聽血壓低!
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美國馬里蘭大學生理學研究中心的醫學專家們經過20多年潛心研究發現,人們之間任何交往對身體都會產生不同程度的影響,即使關於天氣的輕鬆閒談也會影響心血管系統,特別是血壓。
研究者用新型可連續監測血壓的電腦測量儀,爲一典型高血壓病人進行談話時的血壓測定,發現儘管談的是無關緊要的事,血壓也會立刻上升,而其本人竟然毫不感覺。
通過研究證實,人們在和別人談話時血壓升高,而聽話時血壓迅速下降。另外,實驗還測錄了人在下述三種活動中的血壓:大聲朗讀;凝望一片空牆;觀看水中的魚。
測錄結果:開口朗讀時,血壓最高;在觀看水池中的魚時,則血壓較低。由此可見,高血壓患者平時要保持平靜的心情,交談中談聽結合,以聽爲主,避免情緒激動和大聲說話。
傾聽鍛鍊你的心性平靜你的血壓
1.儘量不要邊聽邊琢磨他下面將會說什麼。
2.克服自我中心:不要總是談論自己
3.不要使你的思維跳躍得比說話者還快,不要試圖理解對方還沒有說出來的意思。
4.問自己是不是有偏見或成見,它們很容易影響你去聽別人說。
5.注重一些細節:不要了解自己不應該知道的東西,不要做小動作,不要走神,不必介意別人講話的特點。
6.尊重對方:不要打斷對話,要讓對方把話說完。千萬不要去深究那些不重要或不相關的細節而打斷人。
7.克服自以爲是:不要總想佔主導地位
8.不要激動:不要匆忙下結論,不要急於評價對方的觀點,不要急切地表達建議,不要因爲與對方不同的見解而產生激烈的爭執。要仔細地聽對方說些什麼,不要把精力放在思考怎樣反駁對方所說的某一個具體的小的觀點上。
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