下雨天預防心血管疾病
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如何在下雨天預防心血管疾病的發生呢,做好下面幾點就可以了.
1.飲食以清淡、容易消化的爲主,儘量少吃生冷、油膩及辛辣刺激的食物,以免助溼傷脾,引起食慾不振、胸悶噯氣.
2.使用各種家電除溼降溫,可以用除溼機,也可以開啓空調“除溼”功能,將空氣溼度保持在50%-60%,有效地帶走溼氣。風扇也是黃梅天裏不可缺少的武器,風扇可以加速空氣的流通,讓人感覺不那麼悶熱。另外,梅雨季節,每天的傍晚是一天內溼度最低的時候,這時可以開開窗,透透氣,也不怕外面的溼氣進來,使室內空氣更加清新宜人。
3.注意休息,中午打個盹,晚上莫熬夜,有意識放慢工作和生活節奏、放鬆心情,遇事學會深呼吸。有資料顯示,平時午睡小憩30分鐘,可以使心肌梗塞的發病和死亡危險減少30%。年輕白領工作壓力大,更不要在這個季節加班加點,要勞逸結合,以免抵抗力下降,心肌炎找上門。
4.多喝白開水也是簡單易行的方法,可以及時補充身體出汗後體內損失的水分,又有清熱解暑的作用。還可以多喝天然果汁,少喝咖啡、可樂和含酒精的飲品。
5.選擇消暑祛溼食品,如薏仁、百合、綠豆、冬瓜。大部分夏日盛產的水果都能充分消除暑氣,其中尤以瓜類和水梨最佳。但水果宜在飯後0.5~1小時食用。西瓜等不宜冷凍太久再食用,否則會因爲溫度過低,進食後容易造成胃腸道收縮不當,稀釋胃液影響消化吸收,吃太猛也容易引發胃痛,因此切忌過分貪涼飲冷.
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