自己的血壓,自己來控制
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一些重要穴位或部位的按摩,可調節神經血管運動中樞的功能,改善周身血液循環,使小動脈、微血管擴張,循環阻力減小,血壓降低。
按揉太陽穴 用雙手食指、中指指腹同時按摩雙側太陽穴,順時針旋轉20圈,再逆時針旋轉20圈。有清腦明目、疏風解表、降壓止痛作用.
按摩百會穴 百會穴位於頭頂的正中央。先用右手掌緊貼百會穴順時針旋轉,按摩20圈;換左手逆時針按摩20圈。此法可寧神清腦,降低血壓。
按摩拇指甲 坐位、臥位均可,先用右手的拇指與食指捏住左手的大拇指末端的指甲與指腹,轉動揉搓50次,然後,自指甲遠端向指根方向慢慢地推揉50次;兩手交換同樣按摩。每日醒後、午睡前和就寢前做3次,堅持下去,有降壓效果。
按摩涌泉穴 每晚溫水足浴後,坐於牀上,常用左手心按摩右足心、用右手心按摩左足心各100次,有降壓健身之效.
按摩足三裏 坐在沙發上,膝屈曲90度,分別用左右手的中指端,按揉左右小腿的足三裏穴,旋轉按摩30次。除有引血下行、血壓降低外,還有調理胃腸功能,健脾養胃的作用。
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