此些習慣可緩解動脈硬化
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動脈硬化主要指的是動脈粥樣硬化。形成的原因有兩點:一是血管壁損傷;二是血脂過高。那麼,讓人的動脈粥樣硬化消退、變軟,辦法也有兩條:一是低脂多菜飲食;二是適度運動鍛鍊。這樣,大約經過一年左右的時間,血液中膽固醇的含量會逐漸降下來,可以下降1/4,硬化的斑塊大約縮小2.6%,心絞痛的發生率可以下降90%。這種辦法要比服藥效果好得多。因爲從臨牀觀察效果來看,單純採用藥物降血脂治療的患者,能夠顯示病變消退的只佔27%。但是,兩種辦法各有優劣。
克服飲食嗜好,切實做到儘量少吃肥厚油膩食物,平時多吃些蔬菜水果,並使飲食合理安排,讓飲食、營養、防病結合起來,使生活納入正軌,科學地制定個人的食譜,這將有助於使硬化了的動脈日趨變軟。
另外,適當參加體育鍛煉,比如散步、慢跑、打拳、練操或是其他運動項目,可以按照個人興趣,選擇進行,但不宜劇烈活動,練後以不覺得累爲度。還要不吸菸、少飲酒、勿縱慾、保持樂觀情緒。日久,動脈硬化自會離去。
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