久坐不動的人易患癌症
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久坐不動的人易患癌症。因爲人體中免疫細胞的數量隨着活動量的增加而增加,而久坐不動使人體沒有足夠的免疫細胞,因此就容易得癌症。
當人坐着的時候,人體的自然重心腹部被人爲地分成兩個重心,一個重心位於心肺部位,另一個重心位於腿部。這樣身體的壓力平衡會受到干擾。這種壓力決定着什麼東西會侵入細胞,以及此後會發生何種化學過程。
如果自然重心得以保持,那麼這種化學過程就會是正常的,而坐得過久細胞內就會出現混亂,使得癌症的危險增加。騎車、跑步、游泳都可以增強細胞的免疫系統,促使腫瘤細胞在形成之初就被殺死。
無獨有偶,另一項國外研究已證實了久坐與結腸癌存在一定的關係。專家警告那些長期坐位工作的人,他們較之其他工作方式者更易患結腸癌。
原因:長年累月坐着工作,體力消耗相對少,所攝入的脂肪、蛋白質的消化分解和排泄都較慢;腸蠕動減少,腸道代謝產物易在結腸內滯留,其中的某些有害成分可較長時間刺激結腸粘膜和腸壁;盆腔及腰骶部血液循環受壓而減慢,易患痔瘡,還可發生便祕。
同時,機體免疫力降低,脂肪沉積,膽固醇增高,易患膽結石。如果是腦力勞動者,大腦皮質過於疲勞,可導致內臟調節神經功能降低,對胃腸道的調節失常,使腸壁蠕動減慢,腸繫膜血管緊張性增加,血液灌注減少。
提醒長期坐位工作者:每工作2小時左右應活動15分鐘,可起到預防結腸癌的作用。活動方式很多,可因地制宜加以選擇,如伸展四肢,扭轉腰膝,做工間操等,以促進盆腔血液循環,增加胃腸蠕動,同時應避免飽餐後立即坐下工作。
此外,還可多吃含纖維素多的食品,如豆角、白薯、韭菜等,以保持大便通暢;養成定時排便的良好習慣,不要強忍大便。另外,長期坐位工作的人平時經常散步,可使腹肌和膈肌的運動加強,而腹壁肌肉運動對胃腸也是一種按摩作用,改善了消化系統血液循環,幫助胃腸蠕動,便有助於消化功能的提高,防止結腸癌及其他疾病的發生。
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