怎樣有效預防神經衰弱?
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引起神經衰弱的原因有環境因素和內在因素,神經衰弱所引起的失眠夜比較常見,治癒困難, 因此,預防顯得尤爲重要。
正確認識自己:
對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明,儘量避免做一些力所不及的事情,或避免從事不適合自己的體力和精神的活動,好高騖遠,想入非非,杞人憂天,爲了名利和地位而費盡心機都是不好的。
培養豁達開朗的性格:
自己的脾氣、性格一旦形成,一朝一夕是很難改變的。天下無難事,只怕有心人。只要你對培養良好的性格有心有意,良好的性格自然會對你有情有義。
提倡顧全大局:
遇事要從大事着想,明辨是非。如處理人際關係時,提倡嚴於律己,寬以待人,互相理解、體諒,是防止人際關係緊張的有效方法之一。在處理家庭關係、同事關係、鄰里關係或上下級關係時,尤應如此。
善於自我調節,有張有弛:
對於工作過於緊張。過於繁忙,或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人,都有必要自我調節,合理安排好工作、學習和生活的關係,做到有張有弛,勞逸結合,這樣做還能提高工作效率。
求助於醫務人員:
如果自我調節不好,出現一些不能解決的心理問題或疾病先兆時,應立即求醫,進行心理諮詢、心理治療或藥物治療,切莫諱疾忌醫,但也不能有病亂投醫。
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