預防神經衰弱的措施
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如何預防神經衰弱就成爲備受關注的一項重要課題。專家表示,預防神經衰弱可採取以下四個措施,有效遠離神經衰弱的困擾。
1、心理調整
神經衰弱的發生與各種社會心理因素有關,但與個人的心理素質以及性格特點也有很大關系。因此,要想預防神經衰弱,必須要不斷完善自己的不良性格,提高心理素質,全面進行心理調整。
2、情緒調節
不良情緒是導致神經衰弱發生和影響神經衰弱患者康復的重要因素。預防神經衰弱的關鍵措施就是要不斷進行情緒調節,時刻保持良好的情緒,正確認識自己,理性面對挫折和失敗。
3、合理安排
合理安排工作與生活,使生活順應人體生物鐘的節拍,有利於神經系統功能的協調,對於預防神經衰弱具有重要意義。要養成有規律的工作和生活習慣,每天按時睡覺、按時起牀、科學用腦、飲食合理等。
4、加強鍛鍊
體育鍛煉可以增強體質,提高抗病能力,也是治療和預防神經衰弱的有效方法。可根據自身的情況,選擇適合自己的體育鍛煉方法,如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。
最後,專家提醒,預防神經衰弱重在持之以恆,並且最好得到專業醫生的指導。
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