如何預防緊張性頭痛?

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如何預防緊張性頭痛?

    緊張性頭痛是白領階層最容易得的一種頭痛。該病以女性爲多,多在30歲前後發病。它主要表現爲頭部的緊束、受壓或鈍痛感,更典型的是具有束帶感。

    平時預防緊張性頭痛的發作,應注意以下幾點:

    注意早晚的保暖,注意早、中、晚衣服的增減。

    戒酒、戒菸、生活必須有規律。

    飲食上要注意多食用酸甘養陰之物,如西紅柿、百合、青菜、草莓、橘子等,忌食辛辣、油膩的食物。

    調節情緒,不要給自己過多的壓力,要適當地參加文體活動,緩解壓力。

    不要一天到晚坐在電腦前,或埋頭於書本,要不時地更換姿勢,儘量緩解眼睛以及頭頸部的疲勞。

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