夏天,怎麼吃才健康?
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日前,記者在北京大學第一醫院兒科看到不少家長帶孩子來看胃病。年紀小小的孩子怎麼會得胃病呢?孩子在炎熱的天氣裏,口乾舌燥,爲了快速降溫,猛喝冰凍飲料、冰水等,凍壞了自己的胃,導致胃病出現;還有的孩子是睡覺吹空調、不蓋被子,讓胃受了涼。
一位15歲的男孩臉色蒼白,他的母親告訴醫生:“兒子剛參加完中考。前段時間因爲要中考,可能有一些緊張,吃不下飯,一直喊胃不舒服,由於擔心影響複習,沒有帶他來醫院。剛剛考完試,幾個同學約着一起去吃肯德基,吃了很多的冰琪淋和可樂,當天晚上就叫胃痛。”樑主任分析說,冰凍飲料、冰琪淋等都會刺激胃,胃立即收縮缺血。經常這樣就易引發胃炎。另外,太緊張也會導致胃病,在胃病患者中,有一部分是因爲精神緊張所致。
樑主任還表示,家中的飲食習慣也很重要。有些家庭一到夏天,家裏早上都是煮一鍋稀飯,然後放在冰箱裏凍着,中午和晚上吃冰箱裏拿出來的冰稀飯,覺得冰冰的,很舒服。還有的家庭夏天主要吃涼拌菜,還放不少辣椒,覺得這樣提味。殊不知,吃冰凍稀飯,再加上火辣的涼菜,這些都對胃有很大的刺激性,都是造成孩子患胃病的原因。
樑主任特別強調,胃病三分治七分養。現在正值暑熱夏季,孩子如果胃不太好,家長尤其要注意飲食的合理搭配和生活習慣的調理。樑主任介紹了三點健胃方法:
一、飲食清淡衛生,定時定量。應以溫、軟、淡、鮮爲宜,做到定時定量,少食多餐,細嚼慢嚥。不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物和長時間在冰箱裏儲存的食物,更忌暴飲暴食。
二、注意局部保暖。使用空調,溫度控制在27℃左右爲宜。室內比室外低3~5℃爲佳。睡熟以後腹部要蓋薄被或毯子,避免空調出風口直接對着孩子身體。
三、保持心情愉快,注意勞逸結合,防止過度疲勞。夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒,容易出現食慾減退、腹脹疼痛、腹瀉或便祕等症狀;還會導致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復發。因此,要調控好自己的心態,清晨和傍晚要到戶外進行適度運動
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