中老年人如何進行自我檢查
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美國醫學家顧柏博士經過14年的研究,創造了一種中、老年人快速自我體質檢驗法,在美國各地進行推廣。
這種體檢方法非常簡單,一般只需10多分鐘就行。方法是:40~49歲的人,在12分鐘內如果只能慢跑1200米以下,其健康與體質均差;能慢跑1300~1600米者,其體質屬不合格;能慢跑1700~2100米者,其體質爲及格;能慢跑2200~2400米者,其體質算很好;能慢跑2500米以上的人,其體質算最好。50~60歲的人,在12分鐘內,慢跑不到1200米者,其體質算很差;慢跑1200~1500米者,其體質屬不及格;能慢跑1600~1900米者,其體質算合格;能慢跑2000~2400米者,其體質算尚佳;能慢跑2500米以上的人,其體質算很好。
據顧柏醫生解釋,這種快速體檢法的可靠根據是,一個人邊跑邊呼吸,直跑到氣喘爲止,這樣跑最終距離就是跑步者的最大吸氧量。跑得越遠,吸氧量就越大,證明跑步者的身體越健康。
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