拖延症是什麼?
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1991年,George Arthu rAkerlof 發表了一篇論文,叫《拖延與順從》。其中提到他自己有一次拖延了八個月,才把一箱早該寄出的衣物送去郵局。這篇文章發表之後,關於“拖延”的研究,開始進入各種學家的視野。
十年之後,2001年,這個人獲得了諾貝爾經濟學獎。
記者圈子裏面流傳一個說法,說如果你忽然看見誰今天在微博上異常活躍,曬曬TA的花花草草貓貓狗狗,東家長李家短,跟TA八杆子打不着的事情TA都要跟着去嚷嚷兩句,那八成是TA的截稿日期要到了:這是垂死掙扎的各種表現。
George Akerlof當然不是因爲拖延才獲得了諾貝爾經濟學獎,記者們也並非在交稿前一刻變得無比八卦而完成那些即時的稿件。可重要的是,從天才到普通人,拖延是我們人性的一部分。
和抑鬱症、強迫症(等)不同,至今心理學的臨牀診斷裏面,尚未出現過“拖延症”這個詞語。儘管“拖延”似乎在“吞噬”着我們的耐心、精力甚至體力,但它還遠不能被稱爲一種疾病。
所以別擔心:)。
那,各路學家研究了這二十多年,有很多相關的理論,所謂“戰拖”的方法一一在江湖上出現。加拿大卡爾加里大學的皮爾斯·斯蒂爾教授曾提出了一個著名的“拖延公式”:
U=EV/ID
戰拖=信心*價值/衝動*回報延遲
我列出這個公式來,沒有更深刻的意思,只是想讓你們覺得“哇曬,牛X”。我真正想說的是,是否拖延,其實本質上來講,就是你願意付出的代價,和你的獲得之間,你做一個選擇。#p#副標題#e#
人做選擇依循兩個原則:或者是追求快樂,或者是逃避痛苦。所以你上無聊高數課會遲到,但是你跟女朋友約會就不遲到;老闆在辦公室你就不會遲到,老闆出差你就昨天晚上忘了訂鬧鈴。對於你不想做的事情,你有排山倒海的理由拖延它;對於你事關重大的事情,沒有困難創造困難你也在所不辭。
這個世界上沒有人是“拖延成性”。相信我,你都是有選擇地在去拖延。
而更有趣的是,拖延也確實會帶來價值。
一、
在表面上看來,拖延的時候我們完全沒有做正事,我們賞花摸狗吃薯條刷微博,創造一切和它不相關的事情。可是其實你並非什麼都沒有做。你的潛意識一直在處理相關信息。你一邊享受“偷來”的愉悅,一面不斷地爲自己尚未做的事情感到焦慮。這個過程裏面你甚至還會收集和“做正事”有關的一切信息。你收集一根一根稻草,放在駱駝背上,等着drive你去行動的最後一根。
二、
當然,有的時候一件事情拖着拖着,我們就乾脆不做了。這其實也是拖延本身所給你傳遞的價值:你能夠通過它,來區別事情的重要性:辨別哪些事情對你是真正重要的,哪些其實無足輕重。有些事情的代價,你願意承擔。有些事情你越拖越捉急,儘管情形糟糕,你還是會爆發去努力去做。
三、
我還很欠抽地想說,拖延還能帶來創造力!
很神奇。很多人說,常常拖了一週沒有寫稿,卻在deadline前的兩個小時,哇曬,靈感爆棚。廣告圈裏面也有句話說,牛X的創意,都在最後一秒出現的。(@點名時間何峯 也寫過一篇文章,專門講最大的限制,往往帶來最大的創意《遠離廟堂-限制和創意的關係》。
我常常覺得,有的時候我們是自動選擇了“拖延”這樣一個工作方式,以來激活自己的創造力。你的腎上腺激素在deadline之前加速分泌,你調用你全部的資源,趕在deadline之前拼命做完。
我無數次信誓旦旦說,哇曬,如果我當初不是這麼拖延,如果我更早一些準備,我一定能做的更好,你看現在這個草草的結果,並非我的實力。我的經驗是,忘了這個話吧:)你其實已經盡了你所有的努力,你耗費了大量精力在逃避和焦慮上面,亦花費了大量的精力在截止前一刻行動力爆棚。無論怎樣,是你自己選擇,要現在的結果。
四、
借用 @璇兒 在一次工作坊上說的話:其實人最舒服的,是在怎樣的狀態之下,就接納怎樣的狀態;而最糟糕的,則是在拖延的時候,憧憬忙碌的狀態,在忙碌的時候,去悔恨當初(注3)。
所以,面對這個人性的、可愛的,會帶來些焦慮感,亦可能帶來靈感的的“拖延”,不要捉急,請去享受它:)。
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