克服拖延症看看7大妙招
本文已影響2.79W人
本文已影響2.79W人
相比生理上的懶惰,拖延症像是心理上的無法控制,自小我們就懂得“明日復明日,明日何其多”的道理,但爲什麼無論工作還是學習,效率就是無法達到預想的水準呢?在這快節奏高壓力的現代社會中,很多人都發現自己患上了嚴重的拖延症。那麼,患上拖延症怎麼辦?
1、分清主次學會運用二八法則
分類:生活中肯定會有一些突發性和迫不及待要解決的問題。成功者花時間在做最重要,而不是最緊急的事情。把所有工作分成急並重、重但不急、急但不重、不急也不重四類,依次完成。你發每封電子郵件時不一定要字斟句酌,但是呈交老闆的計劃書就要周詳細密了。
分解:把大任務分成小任務。
2、消除干擾
關掉QQ,關掉音樂,關掉電視……將一切會影響你工作效率的東西統統關掉,全心全力地去做事情。
3、不要給自己太長時間
心理專家弗瓦爾發現,花兩年時間完成論文的研究生總能給自己留一點時間放鬆、休整。那些花三年或者三年以上寫論文的人幾乎每分鐘都在蒐集資料和寫作。所以,有時候工作時間拖得越長,工作效率越低。
4、互相監督
找些朋友一起克服這個壞習慣,比單打獨鬥容易得多。
5、別美化壓力
不要相信像“壓力之下必有勇夫”這樣的錯誤說法。你可以列一個設定短期、中期和長期目標的時間表,以避免把什麼事情都耽擱到最後一分鐘。
6、設定更具體的目標
如果你的計劃是“我要減肥,保持好身段”,那麼這個計劃很可能流產。但如果你的計劃是“我每週三次早上七點起牀跑步”,那麼這個計劃很可能被堅 持下 來。所以,你不妨把任務劃分成一個個可以控制的小目標。當你的家裏看起來像一個垃圾站時,讓它立刻纖塵不染可能是一件不現實的事,但是花十五分鐘把洗手間清潔一下卻也不算太難。
7、尋求專業的幫助
如果拖沓影響了你的前程,不妨去看看心理醫生,認知——行爲療法可能會有效。
寶寶喝奶粉上火看看這五個妙招
拖延症基因找到了 如何糾正拖延的習慣
麻麻們看看 止住寶寶哭聲的另類妙招!
三招助你克服婚前恐懼症
5招助你克服“產後抑鬱症”
女人怎麼延緩衰老 9大妙招延緩衰老
寶寶秋季厭食看看這8個妙招
子宮切除後如何保養 不妨看看這7招
女大學生幫治拖延症一天5塊 享受服務的同學都說很有效
社交恐懼症有4大危害 8招克服社交恐懼症
OL電腦族保護眼睛看4大妙招
拖延症的基因找到了,拖延症有什麼解決的方法嗎是怎麼來的?
盤點拖延症最重的四大星座 沒救了
如何與陌生女生聊天 不妨看看這些妙招
孕婦夏季保健妙招 準媽媽們快來看看
男士衣服如何撞色搭配更好看?酒紅色搭配小妙招
婚前恐懼症症狀有哪些 婚戀達人教你7招克服享受被愛
拖延症是什麼意思 拖延症怎麼形成的
辦事拖延症怎麼治療
拖延症基因找到了怎麼回事:詳情揭曉及教你糾正拖延
擺脫職場“網絡拖延症”招 實現自我價值
造成拖延症的原因有哪些
打嗝不止怎麼辦 看看這些止嗝妙招
小病也要看 7種小病最易拖成癌
教你如何戰勝拖延症
拖延症怎麼克服 如何克服拖延症
如何活到九十九 看看康熙的養生妙招
挽回女友有妙招 你確定不看看嗎?
走路減肥的7大妙招
職場指南:克服職場拖延症四個小妙招
如何讓寶寶喝中藥 看看這些妙招
如何預防寨卡?看看英媒對付寨卡的妙招
吃冰淇淋治嗓子疼 緩解感冒症狀的小妙招你可以看看