拖延症10大表現 你躺槍了嗎?
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拖延症的形成:
一個人認爲自己5天之內可以做完一件事情,所以在離期限還有15天的時候一點不着急,直到最後只剩5天了纔開始。 這種緊迫感和焦慮往往促發人的鬥志,會讓自己覺得,自己只有在壓力狀態下才有做事情的狀態。最後拿到成績的時候,成績往往不是很差,這樣子就強化了自己最適合在deadline之前短期高壓的狀態下工作的心態,並且對以後的行爲不斷進行自我暗示。
拖延症的的表現:
1、百分之二十的人認爲自己是長期拖拉的人。對他們來說拖拉是一種生活方式,雖然並不適應它。這種狀態充滿了他們的生活。他們不能按時付帳單,他們忘了買音樂會的門票,他們直到聖誕前一天才去買禮物……
2、拖拉並非不重要,雖然通常我們不把它當作一個嚴重問題。它其實是一個自我調節的深奧問題。通常我們都寬容別人拖拉的藉口,這也是問題的根源。
3、拖拉並不是時間管理或者計劃方面的問題。拖拉並不因個人對時間的估計能力而不同,雖然這些人會更樂觀一些。法拉利教授強調說:“要一個拖拉的人做一個有計劃的人,就像讓一個長期消沉的人馬上振奮起來一樣。”
4、拖拉不是天生的。它是從周圍的人學來的,但並不直接。它可能來自強權的家教,拖拉甚至可能是一種反抗的形式。這種家庭環境下,朋友對拖拉者的寬容會助長這種習慣。
5、拖拉的飲酒者會有更高的酒精需求量。拖拉的人會喝的更多,這是自我調節有問題的表現。
6、拖拉的人對自己撒謊。比如“我更想明天做這件事”,或者“有壓力我才能做好”,但實際上並非如此。拖拉者的另一個謊言是時間壓力會讓他們更有創造力,其實這只是他們的感覺而已,他們是在揮霍時間。
7、拖拉的人不斷找消遣的事兒,特別是自己不需要承諾什麼。查看電子郵件就是絕佳的目標,這樣的事情成爲他們調節情緒(比如害怕失敗)的一個途徑。
8、拖拉並非一模一樣。拖拉的人有不同的原因,例如法拉利教授前文定義的三種基本的拖拉者。
9、拖拉帶來的損失巨大。健康是其中之一,研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影響人的情緒,也會破壞團隊協作。
10、拖拉會改變人的行爲,但不會耗費多少精神力量。這並不意味着一個念頭就能馬上改變。這個問題可以通過高度規範的認知行爲治療來解決。
其中很具體的表現之一就是:嚴重的不守時!毫無時間時間概念,不把別人的時間當時間。
對行事拖拉的人進行勸誡就如同讓抑鬱症患者高興起來那麼困難。”法拉利教授認爲,勸導對拖拉症患者來說作用微乎其微,關鍵還是要靠自己下定擺脫拖拉慣性的決心,這需要很大的精神動力才能完成。
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