如何保持微笑:多跟愛笑的人玩 笑不出就"假笑"
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中國人從來就不是愛笑的族羣,一向推崇的最高境界也是“不動聲色”。《三國志·蜀志》中也教人要“喜怒不形於色”,才能在人際交往中立於不敗之地。而通過網上流傳的清末民初老照片,我們更能清楚地看出什麼叫“木訥”。
從照片和電視上能看到,西方人上至政要,下至平民,個個臉上都洋溢着笑容,與中國人形成鮮明對比。中國人不愛笑,在很大程度上與含蓄內斂的文化性格有關。加之現代社會,人們常與壓力和挫折不期而遇,上司的責備、父母的嘮叨、朋友的疏遠,更是讓發自內心的笑容越來越少。然而,騰訊網一項調查顯示,中國網民使用的網絡表情第一名是“咧嘴笑”,第二名是“偷笑”。這從某種程度上說明,笑仍是每個人內心渴求的。
其實,大量心理學研究發現,笑不僅是快樂“催化劑”,更是人類的本能,就連新生兒都會在睡夢中出現自發性微笑。可以說,微笑乃天賜正能量。
1.減壓。美國加州大學歐文分校心理學博士莎拉·普萊斯曼表示:“面帶笑容的受試者,心率下降得更快,壓力也減輕得更快。”試着面帶微笑,就能將開心的能力掌握到自己手中。
2.增強身體免疫力。美國斯坦福大學的威廉·弗萊研究發現,笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目,還能讓副交感神經興奮,降低腎上腺素水平,緩解疲勞。美國羅馬琳達大學的研究者則發現,微笑能降低皮質醇等壓力激素的水平,不僅能降血壓,還能減輕其對大腦海馬區(主管記憶)神經元的損傷,增強記憶力。
3.多活7年。美國韋恩州立大學研究發現,愛笑的人平均年齡是79.9歲,比美國人均壽命多兩歲,而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲。這是因爲,愛笑的人更容易建立起積極的人際關係,促使身心和諧。
4.拉近人際關係。美國馬里蘭大學巴爾的摩分校心理學家羅伯特·普羅維恩在爲期10年的研究中發現,笑是社交中一個強有力的武器,能幫我們迅速與他人打成一片。
5.婚姻幸福美滿。美國迪堡大學心理學教授馬修·赫滕斯坦研究發現,不愛笑的女性,離婚率比愛笑者高5倍。他解釋說,滿臉笑容的人生活滿意度更高,心態更積極,能吸引到與自己一樣快樂的伴侶。
6.人生更易成功。美國加州大學伯克利分校心理學教授達徹·凱爾特納分析了一些人的畢業照,發現面帶微笑的人更可能在畢業30年後享受無憂無慮的生活。美國賓夕法尼亞州立大學研究發現,微笑還能讓人看起來很能幹,從而獲得上司的認可。
微笑有這麼多好處,那我們何不時時保持笑容,讓心情刻刻“滿分”呢?
首先,多跟愛笑的人在一起。瑞典烏普薩拉大學一項研究發現,微笑的感染力極強。英國倫敦大學學院的蘇菲·斯科特指出,聽到笑聲後,大腦中負責微笑的區域會自動做出反應,展現出發自內心的笑容。“正如諺語所說:你笑,人人陪你笑。”斯科特解釋說。1995年,印度醫生馬丹·克特利亞建立了第一個大笑俱樂部;深圳蓮花山公園每天早上都會有數百人圍在一起,笑個不停。這都讓笑容在人羣中擴散。
其次,笑不出來也要“假笑”。美國《每日公報》健康專欄作家勞瑞林·芮克爾認爲,假笑和被迫笑也對健康有益。因爲大笑可以擴展胸腹,放鬆肌肉,促進血液循環。
最後,常在家練習微笑。發表在《心理科學》雜誌上的一項報告表明,用嘴咬住筷子時調動的肌肉與我們微笑時使用的肌肉相同,並帶來與發笑類似的積極效應。所以不少培訓機構會讓女性咬筷子練習微笑,每個人也可以在家試試。另外,在鏡子裏看到自己揚起的嘴角,開朗之情也會油然而生
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