發泄情緒的最佳方法 流淚記筆記
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想發泄情緒5種方式最科學
我們生活在一個亞歷山大的社會中。在重壓之下,人們總是需要某些方法來處理自己的情緒的,或發泄,或傾訴,或運動,或哭泣……不管通過何種方式,總需要一個渠道來疏導這些壓力與負面情緒。然而,在很多時候,人們面對情緒和壓力時會顯得手足無措,會慌亂的通過錯誤的方式來緩解自己的情緒,而錯誤的方式往往又讓我們被自己困擾,以致解決問題的方式反而成爲了自己最大的問題。
當壓力變爲負面情緒 別濫發泄!
壓力有很多種,學習上的壓力,工作上的壓力,生活上的壓力,人際關係上的壓力等等。這些壓力在某些事件的刺激下會轉換爲強烈的負面情緒。當你面對這些負面情緒時,正確的處理方式是通過良好地疏導,讓自己的這些情緒有規律的慢慢消逝。但若運用了錯誤的方式,反而會使得我們更加的痛苦,譬如以下應對情緒的錯誤方法,你有沒有覺得很熟悉呢?
1、酗酒
酗酒是男性朋友面對負面情緒與壓力的時最容易採取的應對方式,很明顯這種方式有害健康。從心理的角度來說,我們在情緒低落時喝酒,其實不是因爲酒能解決問題,而是酒精給我們提供了一個信號——我喝酒了,我這個時候說的話都是不受控制的。這樣的信號可以讓我們暢所欲言,即便是黯然淚流了。
當然,心情不好了,約朋友喝點酒,然後開始暢所欲言,甚至流淚釋放,其實是不錯的舒緩情緒的方式,但若只是爲了酗酒而喝酒,或是爲了逃避而一味的依賴酒精,而不是讓酒精化作語言,這種方式則是危險的,後果會很嚴重!
2、暴飲暴食
吃,其實是會讓你的身體和情緒得到一種滿足感,引起愉悅,所以說,吃也不失爲一種舒緩負面情緒的方式,但暴飲暴食效果則不一樣。因爲暴飲暴食對人的情緒影響非常強烈,以至當我們再次面對情緒問題的時候,會一而再、再而三的陷入暴飲暴食的怪圈之中。即便當我們不願意這樣做時,卻已經控制不住自己了以致可能發展成爲貪食症。
貪食不是因爲想吃,而是因爲吃能幫助解決自身的情緒或壓力問題。這時,解決問題的方法反而成爲了我們最大的問題。所以,最好的方法就是讓自己從暴飲暴食的怪圈中脫離出來。
3、購物
很多女性朋友在情緒低落時都會選擇購物,它也確實能適當的緩解情緒困擾。因爲買到心儀物品時的那種欣喜可以沖淡負面情緒的痛苦,但要注意:當購物成爲了緩解情緒唯一方式的時候,這就已經不是購物了,而是購物癖或購物狂,即一種衝動控制障礙。
所以,購物減壓可以有,但請不要過度。
如何科學宣泄情緒?專家支招
人不可能永遠處在好情緒中,生活中難免有挫折、有煩惱、有負面情緒。而一個心理成熟的人,則是善於科學及時的宣泄和調節自己情緒的人。那麼,我們該如何正確應對自己的負面情緒呢?對此,知名心理專家許浩給出了以下建議:
1、流淚
當你遭遇情緒困擾時,請別羞於流淚。眼淚本身就是身體給我們處理情緒問題最有利的武器。當你淚眼汪汪的哭過之後,你會發現自己其實並不需要如此悲傷,因爲它能迅速、直接的幫你排除“精神毒素”。但請千萬記得重要的是眼淚,而不是聲響。
2、筆記
當你遇到很多事件,這些事情又使得你很痛苦,那麼,用筆把它們寫下來吧。請注意:是用筆而不能是鍵盤!在書寫的過程中,你會發現整個事件的來龍去脈,整個事件中你是如何處理的以及存在哪些問題。而這樣的過程本身就是可以讓你的情緒得到紓解,同時可以讓你看到改進的方式。
3、幽默
幽默是一種特殊的情緒表現,也是人們適應環境的工具。具有幽默感,可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物,用幽默的方法對付,往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存,立即變得輕鬆起來。
4、接納
情緒有規律的,那就是當我們不排斥的時候,它會自然的下降;而一旦我們排斥,它反而會糾纏着我們不放。如果我們用一種接納的態度去經歷的話,情緒會隨着時間的流逝緩慢的消失,而這本身就是一種積極的態度,它還會讓我們學到更多,有更多的成長。
5、走進大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會頓感心胸開闊。放眼大海,會有超脫之感。走進森林,就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
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