學會拒絕 讓自己不再那麼累
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不會拒絕讓你疲憊,感到壓迫和煩躁。不要等到你的能量耗盡時,才採取行動。那麼,拒絕有什麼技巧呢?
拒絕有什麼技巧
保持簡單迴應。
如果你要拒絕,堅決而直接。使用短語,如:“感謝你看得起我,但現在不方便”或“對不起,我不能幫忙”。嘗試用你的身體語言強調不,不需過分道歉。記住,你不需允許才能拒絕。
給自己一些時間。
打破“是”循環,使用的短語“我會回到你的身邊”,然後考慮你的選擇。在空閒時考慮考慮,你會更有信心地拒絕。
考慮一項妥協方案。
如果你要同意這項請求,才採取這方法,但用限的時間或能力做。避免妥協,如果你真的想拒絕。
區分拒絕與排斥。
記得你是拒絕請求,而不是排斥一個人。通常人們都會明白,你有拒絕的權利,就像是他們有權利要求幫助。
不要爲拒絕你的孩子感到愧疚。
他們有時被拒絕對他們是很重要,使他們更有自制力。這是成人世界裏不可缺少的。不是不讓他們抗議,而是讓他們知道誰是負責設定界限。
做回你自己。
要明確和坦白什是麼你真正想要的。更好地認識自己,找出什麼是你在生活必需的。
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