老年人有哪些常見的養胃方法
本文已影響2.94W人
本文已影響2.94W人
老人隨着年紀的增大,腸胃功能也在逐漸的衰退。所以老年人要很注意飲食。老人不僅在飲食上要有所選擇,還要自我鍛鍊,提高自身的身體素質。對身體都是有好處的。下面介紹六招保健老人的腸胃。
一、“軟”。
人到中年以後,胃腸道功能隨之降低,需飲食熟軟的食物,這樣有利於脾胃消化吸收及腸道排泄。
二、“水”。
喝的是當天燒開後自然冷卻的溫開水,每天至少要喝8~10杯,或喝決明子茶、綠茶,並堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起後各飲一杯白開水。既起到了“內洗滌”、“稀血液”的作用,又刺激了胃腸道,利於軟化糞便通大便。
三、“粗”。
常吃富含膳食纖維的食物,如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿蔔、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等,每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用,以刺激腸道蠕動,加快糞便排出。
四、“排”。
定時(早晨)排便,不拖延時間,使腸中常清。大便後用溫水清洗肛門及會陰部,以保持清潔。
五、“揉”。
每天早晚及午睡後以兩手相疊揉腹,以肚臍爲中心,順時針揉100次。可促進腹腔血液循環,助消化、通腸胃,從而促使大便順暢排泄。
六、“動”。
適度運動,每天早晚慢跑、散步,促進胃腸道蠕動。另外,早晚各做一次腹式呼吸,時間爲15分鐘,使小腹、腰背部有發熱感覺。隨着腹肌的起伏運動,胃和腸的活動量增大,消化功能也得到了增強,對糟粕的排斥更加徹底。
30歲女人有哪些養胃方法
日常飲食生活10個養胃小知識:10個養胃細節方法
老年人補鈣有哪些方法
有哪些常見的止血方法
冬季老人有哪些暖胃方法
中老年如何正確養生 常見養生誤區有哪些
導致老年人口臭的常見原因有哪些
護理患有胃癌的老人有哪些方法
老年失眠常見的症狀有哪些
夏季養胃的方法有哪些呢
老年人購買鞋有哪些常見誤區
老人養胃食譜家常菜有哪些呢 老人養胃食譜家常菜有哪些
對於老年胃病有哪些治療方法
老人養胃粥有哪些?
常見的避孕方法有哪些
怎麼做才能養胃?養胃的方法有哪些
中醫有哪些常見的養護眼睛方法
老年哮喘的常見表現有哪些
老年人怎麼喝湯養胃方法
上班族養胃的方法有哪些
日常生活中男戒的保養方法有哪些
老人養生保健的方法有哪些?
老年人護牙常見的7種方法
老年人常見口腔問題有哪些
養護胃腸的方法有哪些
老人日常散步的方法有哪些
哪些常見方法可治療胃癌
日常預防老年癡呆的方法有哪些
治療胃癌有哪些常見偏方
老年人常見眼部疾病有哪些
養胃方法都有哪些呢
平時養胃有哪些方法 日常養胃可以吃什麼
老人養胃需要注意的事項 老年人正確養胃小常識