神經衰弱的放鬆療法
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你知道神經衰弱患者在治療過程中,需要有意識地做一些放鬆訓練嗎?這便是“放鬆治療神經衰弱的療法”,放鬆治療神經衰弱的療法通過改變身體狀況,刺激大腦神經,促進治療效果,以達到標本兼治的功效。專家爲廣大患者推薦了以下兩種放鬆治療神經衰弱的療法,希望對你有所幫助。
1.神經衰弱的療法之呼吸法
神經衰弱患者往往精神過度緊張,引起頭暈、頭痛等症狀,因此,如能有意識地進行深呼吸訓練,可以緩解神經,令人精神振奮、改善病情。
這種神經衰弱的療法的訓練方法爲:儘可能地吸氣,氣沉腹底,然後屏住呼吸,感到有些憋悶時再緩緩呼出,然後再吸氣、屏息、呼氣,如此循環20次左右。
2.神經衰弱的療法之肌肉放鬆練習
人體的肌肉活動,在一定程度上受情緒的影響。情緒緊張會引起神經系統興奮,導致肌肉繃緊;相反,繃緊的肌肉也會通過神經系統作用,引起情緒的緊張。二者互爲因果。因此,如能通過訓練放鬆肌肉,就能在一定程度上起到緩解緊張情緒的效果。
這種神經衰弱的療法的訓練方法爲:在安靜狀態下,腦中想象一幅令人愉快、放鬆的自然風景,同時,依次放鬆全身每塊肌肉。訓練時,可先收緊某一部位的肌肉,體會肌肉緊張的感覺,持續10秒鐘,然後放鬆肌肉,體會肌肉放鬆的感覺。可進行多遍練習,並長期堅持,能起到放鬆全身、調節情緒的良好效果。
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