防感冒最好的運動是什麼呢
本文已影響2.21W人
本文已影響2.21W人
上班族由於長時間處於空氣混濁的空調房中,平時又極少鍛鍊、生活不規律,身體抵抗力十分差,患上感冒的機率就大大增加。
經常從事健身運動,可以增加身體素質、提高免疫力、預防感冒。每週堅持2-3次,每次1個小時的運動,纔可使感冒真正地遠離你。
坐姿啞鈴推舉
保持坐姿,上半身挺直,緊貼椅背,避免身體前後移動。雙手持啞鈴上提至肩,然後從頭部兩側上舉。推舉過程中,雙手始終保持勻速運動。推舉至手臂自然伸直即可。然後勻速還原。雙手上舉時,口鼻同時呼氣,還原時用鼻吸氣。該動作每10-15個爲一組,每次做3-4組。組間休息爲45-60秒
此過程中避免兩臂挺直前傾,雙手要垂直上舉,雙臂要自然伸直。呼氣時,要口鼻同呼氣,否則易感到口渴。隨着健身次數增加,適當增加重物重量,以達到鍛鍊呼吸的效果。通過該練習,可以增強身體素質,起到預防感冒的效果。
上斜俯臥撐
練習時,先將雙手置於桌面或椅面上,手與手之間的距離略寬於肩膀。雙腳後退一大步、併攏,腳尖點地。整個身體保持一直線。用雙臂自然撐直身體。腹部收緊。雙臂自然彎曲,同時身體下壓直至肩關節低於肘關節。在身體下壓過程中,用鼻吸氣。上擡過程中,口鼻同時呼氣。該動作每12-15個爲一組,每次做3-4組。組間休息爲45-60秒。
在做上斜俯臥撐時,要始終保持頭、軀幹、下肢與身體呈一直線。避免臀部翹起或下壓。俯臥撐動作必須到位,下壓時,肩一定要低於肘關節後,身體方可上擡。上班族可直接在把辦公桌當成支撐物來練習。也可根據自己體能,選擇適當高度的支撐物。堅持做上斜俯臥撐,不僅可以鍛鍊身體,增強免疫力,還可以起到減去手臂贅肉的效果。
春天怎麼預防感冒呢
寒冬預防感冒有什麼辦法呢
兒童預防感冒有什麼辦法呢
怎麼預防孩子感冒呢
感冒人吃什麼比較好呢
感冒胃口不好吃什麼呢?
夏天熱感冒了吃什麼好的快呢
春夏交替預防感冒:春夏交替易感冒 如何預防感冒
秋天感冒了吃什麼好呢
女人抗衰老最好的運動是什麼
什麼運動可以實現最好的減肥效果呢
預防感冒的好方法 預防感冒的竅門
什麼有氧運動能防癌呢
常喝什麼可以預防感冒呢
怎麼預防嬰兒感冒呢
怎麼才能預防感冒呢
換季吃什麼可以防感冒呢
兒童怎麼防感冒呢
伏天要怎麼防感冒呢
爲什麼運動可以防癌呢
怎樣預防感冒 爲什麼感冒總也好不透
感冒喝什麼茶 風熱感冒這麼治療最好
風寒感冒運動出汗好嗎 患風寒感冒最好多休息
感冒一般是由什麼引起的呢 感冒的症狀有什麼呢
什麼是極限運動呢
什麼運動可防卵巢癌呢
什麼運動對心臟有好處 什麼運動對腎有好處什麼運動對肝有好處什麼運動對膽有好處什麼運動對血管有好處
常吃什麼食物控油防感冒呢
感冒吃什麼飯比較好呢
感冒了吃什麼水果好呢
熱感冒吃什麼好得快呢
什麼是提肛運動呢
喉嚨痛感冒喝什麼湯好呢