預防感冒最有效的食療寶典
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1.酸奶:
經常喝酸奶除了能夠保護腸道健康之外,同時還具有預防感冒的作用,你還別不相信。因爲在酸奶中含有豐富的乳酸菌,它能促進血液中白血球的生長,從而達到預防感冒的作用。
2.紅薯:
要想預防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力,與此同時可別忘了我們的皮膚,它也是人體免疫系統的一員。可以說我們的皮膚是抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障,因此提高它的抵抗力非常重要。
而在紅薯中含有豐富的β胡蘿蔔素,這種營養物質特別有利於皮膚的健康,適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力,同時由於所含有的熱量非常低,就算多吃也不必擔心肥胖。
3.茶:
經過哈佛大學的研究發現,如果我們能夠連續兩週每天喝五杯紅茶的話,我們人體中的抗病毒感染素就會大量增加,並且還是不喝茶的人的10之多。並且這種元素還能夠抵抗感染的蛋白,從而有效的抵禦各種流行性病毒。
4.牛肉:
在牛肉中含有着豐富的鋅,它具有幫助人體增強免疫力的作用。這是由於它能促進白血球的生長,進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質,而且牛肉還是人體補充鋅的重要來源。
5.蘑菇:
促進白血球抗感染。長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防範性。
6.大蒜:
我們一直以來都知道,大蒜具有抗毒以及殺菌的作用。其實它的功效不僅僅只有這些,經過英國研究人員研究發現,食用大蒜可讓感冒發生概率降低2/3,而且如果能經常拒絕的話,還能降低患結腸癌和胃癌的概率。
除了要知道吃什麼預防感冒之外,同時還需要注意日常起居,天涼的時候要及時添加衣物,這也能很好的預防感冒。
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