防止大便出血可以怎麼鍛鍊
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疾病預防要早,從各大醫院提倡的“治未病”理念倡導,如果我們能夠在患病之前就能預防疾病,這纔是治病的上上之策。對於肛腸疾病引起的便血癥狀也是如此,只要及早在日常生活中的細節上進行預防,才能免除疾病帶來的煩惱,下面就簡單介紹預防大便出血的有效措施:
1、適當參加一些體力活動,促進胃腸蠕動和血液循環。
2、生活有規律,每日定時排便,保持肛門周圍清潔,排便時不要久蹲不起或過分用力。
3、保持大便通暢,防止和治療便祕適量吃些含纖維素較多的蔬菜,如韭菜、芹菜、白菜、菠菜等,以促進腸蠕動。水果以香蕉爲最佳。每天早晨飲適量涼開水,吃好早餐,有助於排便。
4、減少對直腸、肛門的良刺激,少吃辣椒等刺激性食物,手紙宜柔軟、清潔。
5、加強肛門鍛鍊,主動收縮肛門,放鬆後再收縮,連續3次,每日3-7次。如出現痔瘡腫痛、出血較多等情況時,應及時就診治療。
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