日常生活如何預防呼吸道感染
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一洗:早晨起牀後,先用冷水洗臉,再用熱水洗臉。這種冷熱水交替洗臉法可以改善血液循環,有助於增強局部免疫功能。
二漱:每天早晚用淡鹽水漱口,或用茶水漱口。要讓鹽水或茶水在口腔內停留稍長時間,並使咽部都充分受到漱洗。鹽與茶都有一定的殺菌及其它微生的作用,可以殺滅口咽部的病菌及病毒。
三按摩:早上起牀後,兩手伸開,雙掌相搓30次,至掌心發熱,然後,用發熱的雙手掌搓摩面部。
四保暖:要注意隨氣候變化及時增減衣服,出汗時不要馬上脫衣摘帽,避免受風着涼。
五開窗:早晨起牀後要開窗通風,使室內空氣不流通,保持空氣清新。
六活動:早晨應到室外散步,呼吸新鮮空氣,或打太極拳,傲氣功、練習呼吸操。
七薰蒸:每日早晨用食醋在房間內各薰蒸一次。方法是:在盆內倒入50—100毫升令醋,放在爐子上加熱,使醋蒸汽瀰漫全室;待盆內醋幹後,可再倒入水,使醋漬溶解,然後再放在爐子上加熱。如此重複3次。醋蒸汽可以殺滅室內病菌與病毒。
八睡前保健:臨睡前服用糖薑湯。用熱水燙泡15—20分鐘,並用毛巾或手按摩足底心一涌泉穴。
九吃蔥蒜:蔥蒜含植物抗菌素,可以殺菌及病毒。特別是生薑、蒜(包括洋蔥)效果更佳。
十滴鼻:在感冒流行季節,用一份食酸加一份水,裝於滴鼻眼用的空塑料瓶中,每2小時滴鼻一次,一般爲3~5滴,使鼻腔浸潤溶液,可以殺滅鼻腔內的病毒,預防感冒。
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