預防更年期抑鬱症的方法
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抑鬱症是一類近年來逐漸受到人們重視和關注的精神性疾病，尤其是對處於更年期這個特殊時期的人羣，要更加關注精神方面的自我調節，以防止抑鬱症的發生。那麼，對於處在更年期的特殊人羣，應該如何預防抑鬱症的發生呢？
大多數更年期人羣常會出現暴躁易怒、敏感多疑、焦慮悲觀的特徵性表現，這是由於更年期內分泌紊亂造成的，如果得不到很好的心理治療和疏導，如果久而久之就會導致抑鬱症的發作。
這裏給大家推薦2種更年期的自我調節方法，以預防抑鬱症的發生。
方法1：防止情緒大幅度波動，培養自己豁達開朗的心胸
預防更年期抑鬱症的一個主要方法就是要控制自己的情緒，保持平和樂觀的心態，豁達的看待一切利益和衝突，遇事學會換位思考，以靜制怒，靜下心來理性的思考。
方法2：多做一些戶外運動，出去旅遊等。
因爲很多更年期抑鬱症的典型症狀就是長期蝸居在家，無社交活動等。所以建議更年期人羣要經常走出家門，多參加一些戶外運動，或者多出去旅遊等，以放鬆心情，防止抑鬱症的發生。
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