預防更年期抑鬱症的發生
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很多人在發現自己患了更年期抑鬱症之後，都很慌張，不知如何是好。下面，就讓專家們爲大家介紹下預防更年期抑鬱症的發生的方法有哪些，希望可以幫助大家更多地瞭解預防更年期抑鬱症的方法。
1、飲食宜營養忌刺激
從日常飲食的角度着手預防更年期抑鬱症，專家表示，中年朋友在飲食上不可偏嗜，宜食易消化富於營養的食物，且要定時定量。可以多食用高鈣、高蛋白類食品需要注意的是，更年期婦女不要吸菸和飲用刺激性飲料，有證據顯示過度飲酒會導致抑鬱症出現。
2、處事宜鎮靜忌燥怒
中年朋友在更年期中，由於生理和心理上的一系列巨大變化，性格上趨於暴躁、敏感、多疑、固執等，一旦有不良因素刺激，極易誘發抑鬱症出現。因此預防更年期抑鬱症的第二個要點，就在於情緒剋制和自我調節。保持心態平衡，有規律地安排好個人生活，儘量避免不良的精神刺激。
3、社交宜廣泛忌自閉
中年朋友需要面對的責任多，心理壓力大，內心有許多煩悶苦於無處訴說。因此預防更年期抑鬱症的第三個要點，就是保持適當的社會接觸，多與他人交流，多想一些開心的事，保持良好的心態。在把生活安排得宜的同時，中年朋友不妨適當增加一些個人愛好，如養花、繪畫、下棋等。
以上內容就是專家爲大家所介紹的預防更年期抑鬱症的發生的方法，大家要注意一下，希望以上內容能對您有所幫助，如您對預防更年期抑鬱症還有其他疑問，請諮詢專家，專家將爲您作出詳細解答。
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