遠離女性更年期抑鬱症方法
本文已影響1.37W人
本文已影響1.37W人
抑鬱症是我們的生活中比較嚴重的一種精神疾病,而女性在更年期的時候也容易患上抑鬱症。那麼我們該如何來預防女性更年期抑鬱症呢?下面給大家介紹遠離女性更年期抑鬱症方法,供大家參考。
節飲食
注重飲食調養 飲食不可偏嗜,宜食易消化富於營養的食物,且要定時定量。多食蛋白質類食品,如牛奶、豆漿、蛋以及新鮮蔬菜瓜果,每日補充含鈣量較豐富的食品,有利於穩定情緒。動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜,酸棗、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣及養血安神作用,可多食用。更年期婦女不要吸菸和飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料。
廣交誼
豐富個人生活 適當參加社會活動,多與社會接觸,多和他人交流,多想一些開心的事,能夠陶冶性情,保持良好的心態。更年期婦女大多臨近退休,有的已經退休或下崗在家,精神壓力較大,總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節奏,適當增加業餘愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等,不僅可以增加生活情趣,還能保持良好的大腦功能,增進身心健康,對防治抑鬱症大有裨益。
適勞逸
加強體育鍛煉 勞逸適度,可以使經絡通暢,氣血調和,陰陽偏勝偏衰得以恢復平衡。參加氣功、太極拳、體操、練劍、慢跑、散步等戶外活動,在運動中獲得歡樂,忘掉身邊的煩惱,從而增強體質和植物神經的調節能力,對防治本病大有益處。同時,生活中要注意勞逸結合,保證充足的睡眠。
識本質
做好心理準備 正確認識本病的發病原因,瞭解其臨牀表現,在心理上提前做好準備,即使出現早期臨牀症狀,也不要因此而憂慮不安。更年期生理、心理變化是人生的自然過程,沒有必要焦慮不安,雖然出現一些不適症狀,也是內分泌失調帶來的,經過一段時間適應之後,這些症狀是會有所改善的,順乎其自然,泰然則安然。
3個方法走出抑鬱症 快速遠離抑鬱症
長期抑鬱症的最佳治療方法
中國9千萬抑鬱症患者 六招遠離抑鬱症困擾
產後抑鬱症有什麼表現症狀 早點預防才能遠離抑鬱症
更年期去斑方法有哪些 好方法遠離斑點
懷孕期間避免抑鬱症的方法
懷孕期間的抑鬱症預防方法
抑鬱症怎麼治 六種方式幫你脫離抑鬱症
女人該如何預防更年期抑鬱
遠離抑鬱症 5招讓你敞開心胸不再抑鬱
女性常加班更易發生抑鬱症狀 抑鬱症有哪些危害
抑鬱症能治好嗎?抑鬱症的治療方法
抑鬱症長期不治療危害大 抑鬱症自我療法
抑鬱症並不可怕 五個方法預防季節性抑鬱症
這些信號預示你抑鬱了 儘早調理才能遠離抑鬱症
爲何抑鬱症更喜歡女性
抑鬱症的表現 預防抑鬱症有方法
女性更年期症狀 中醫調理更年期方法
治療抑鬱症的方法 4個小習慣遠離抑鬱症
10方法擺脫抑鬱症
更年期怎麼辦 這些方法讓你遠離更年期
健身可以讓你輕鬆遠離抑鬱症
【圖】心理:抑鬱症離你並不遠
小夥連續失戀患上抑鬱症 四招遠離抑鬱困擾
女性更年期綜合症的調理方法
專家教你如何有效遠離抑鬱症
抗抑鬱藥並非萬能靈藥 如何遠離抑鬱症
李若彤抑鬱症 鄭秀文抑鬱症周渝民抑鬱症陳鬆伶抑鬱症楊坤抑鬱症
抑鬱症的早期症狀和治療方法
抑鬱症怎麼治療 治療抑鬱症的常見方法
抑鬱症表現:孕期抑鬱症表現 兒童抑鬱症表現
經期心情低落 教你如何遠離經期抑鬱症
女性治療抑鬱症的有效方法