失眠是什麼原因引起的呢
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隨着社會節奏的加快,工作、生活、學習的壓力也逐漸增大,很多人由於得不到恰當的釋放和排解,就容易產生失眠的症狀。那麼,失眠的具體原因都有哪些呢?我們一起來看一下。
造成失眠的因素主要有:
1、環境原因:常見的有睡眠環境的突然改變。
2、個體因素:不良的生活習慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸菸等。
3、軀體原因:廣義地說,任何軀體的不適均可導致失眠。
4、精神因素:包括因某個特別事件引起興奮,憂慮所至的機會性失眠。
5、情緒因素:情緒失控可引起的心境上的改變,這種改變特別會在情緒不穩時表現出來,它可以是由某些突發事件引起,如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。
還有就是個人性格的問題:
1、自卑多疑
這類人多表現爲自信不足,凡事喜歡與人比較,總是認爲自己不行,遇事猶豫不決,憂心忡忡,思慮過度而無法入睡。
2、暴躁易怒
這類人遇事衝動,不能左右自己的情緒,往往發泄之後又陷入深深的後悔、自責之中,自然難以安然入睡。
3、沉默寡言
這類人不善於交際與溝通表達,經常會把各方面的不順心的事情都埋在心裏,內心積鬱太多而自己又不能化解,痛苦糾結自然會引起失眠。
4、情緒波動
這類人比較敏感,外界的微小刺激都會引起他們極大的反應,但又常常駕馭不了自己的情緒,喜怒無常,患得患失,容易失眠。
5、心胸狹窄
這類人嫉妒心重,抱怨較多,愛鑽牛角尖,心理常常不能平衡難以入睡。
6、謹小慎微
這類人無論是工作上還是生活上都墨守成規、中規中矩,事情稍反常態都會引起他們的強烈反應,思維及情緒波動較大,導致失眠。
失眠對人身體的危害是非常大的,特別是長期失眠,不僅影響正常生活,工作和學習,還會導致神經衰弱、抑鬱症,以及其他各種疾病的發生。建議大家多培養良好的生活習慣,營造良好的睡眠環境等,避免失眠發生。
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