輕鬆趕走焦慮症的幾種方法
本文已影響6.54K人
本文已影響6.54K人
現在由於社會的節奏比較快,工作壓力大。人們很容易就會患上焦慮症。那麼在這個時候我們該如何纔能有效的趕走焦慮症呢?下面帶大家一起了解下吧。
絕對安靜
計劃出一段時間,讓自己與外界完全隔離。先從適合自己的一小段時間開始,以便能持續下去,哪怕是很短的5分鐘也行。絕對安靜意味着在此期間你關掉手機,關掉電視,不看郵件,不看新聞,統統關掉不看。讓別人這段時間內是聯繫不到你的,這樣就能暫時遠離憂慮。噪音過多會增加緊張程度,那就在嘈雜的日常生活中爲自己留出絕對安靜的片刻吧。
冥想
現在我們應該都知道冥想就是放鬆,但科學家們同時也發現冥想實際會增加大腦內的灰質——可令體內的壓力減少的物質。很多專業人士都強調了冥想對焦慮、情緒和壓力症狀的積極作用。此外,冥想還是一種觀察大腦的方法,讓我們搞清楚耐人尋味的焦慮情緒到底是如何產生的。而理解大腦的思維模式有助於讓我們遠離那些負面情緒。
充足的睡眠
睡眠不足會導致嚴重後果:不僅影響我們的身體健康,還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環,因爲焦慮通常會阻礙睡眠。尤其當你感到煩躁不安時,試着制定一個7-9個小時的睡眠計劃,飽飽地睡上幾晚,看看白天的焦慮是不是減輕了。
表達感激之情
研究證實常念感恩有助於減輕焦慮,尤其當我們休息充分後。因此摒棄疲憊不堪的心態,懷着感激的心態開啓你的感恩之程吧。
簡化大腦
如果工作的地點混亂不堪,就很難放鬆心情,且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌,並養成保持事物乾淨的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題,也就沒有焦慮的機會嘍。
笑一笑
當工作讓我們情緒低落時,迅速調整下心態,咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑鬱和焦慮,所以不妨從網絡上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧。
導致焦慮症的幾種因素
焦慮症的幾種常見危害
高考焦慮怎麼辦 七招輕鬆打敗考前焦慮症
輕鬆減肥的方法 幾招輕鬆減肥
焦慮症有幾種類型 焦慮症有生命危險嗎
小心焦慮症的幾種症狀
焦慮症能治癒嗎 試試這幾種方法
焦慮症的四種自我治療方法
焦慮症病發前的幾種症狀
患上焦慮症的幾種徵兆
輕度焦慮症的症狀表現 如何緩解輕度焦慮
趕走焦慮症保持安靜 有哪些妙招
婚前焦慮症的幾種症狀
焦慮症是什麼症狀 輕度焦慮症怎麼樣
產前焦慮症症狀有哪些:怎樣預防產前焦慮症
焦慮症的症狀 5個自我治療方法緩解焦慮
焦慮症症狀 焦慮症的自我治療方法
焦慮症的幾種早期症狀
走出焦慮症成功方法 怎麼走出焦慮症
造成焦慮症的幾種原因
改善焦慮症的幾種食物
焦慮症對男性的危害 克服焦慮症的方法
五個簡單的方法輕鬆克服高考前焦慮
升職焦慮症的幾大自我調節方法
焦慮症怎麼治 5種方法讓你遠離焦慮
焦慮症怕猝死如何走出來
焦慮症的幾種明顯症狀
八個輕鬆趕走眼袋的方法推薦
誘發焦慮症的幾種原因
焦慮症的幾種常見症狀
焦慮症早期常見症狀 3招幫你趕走它
焦慮症的常見的幾種誘因
焦慮症有10大症狀 治療焦慮症有方法