6個習慣稍不留神就毀胃
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醫學指導:458醫院消化內科主任、主任醫師 徐克強博士後
近年來,胃病的發病趨勢日益年輕化,458醫院消化內科主任醫師徐克強剖析了各種毀胃的不良生活習慣。
經常加班,晚餐不能按時吃,長期飲食不規律。
一是要儘量注意勞逸結合,保證睡眠,舒緩精神壓力;二是在辦公室準備一些零食,如麪包、餅乾等,到了“飯點”就稍微吃一點。
不習慣吃早餐,也從來不吃早餐。
胃分泌的胃酸等沒有食物可消化,會損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。早餐不但要吃,品種上還得儘量選擇易消化、不刺激、多營養的。
吃完就劇烈運動。
如此虐待胃,一是可能導致內臟相對供血不足,影響消化吸收功能;二是容易導致胃下垂。飯後不宜立即運動,最好休息半小時以上,劇烈活動前不宜吃高蛋白高脂肪食物。
喜歡吃消夜,回到家裏倒頭就睡。
一般食物從胃徹底排空進入小腸大約需要4小時(脂肪類需6小時以上)。睡前飽餐,胃內食物沒來得及消化,會加重胃的負擔,打亂胃的工作規律,出現消化功能異常,容易導致胃、十二指腸疾病。
遇到愛吃的東西就吃很多。
吃太多不僅加重胃的負擔,還會加重其他消化器官(如胰、膽)的壓力,造成消化功能紊亂。大家要有意識地控制食量並增加運動量。
無辣不歡。
如果本身有胃腸疾病又兼食辣過多,會刺激胃腸黏膜,加重其充血、水腫,不利疾病康復。
99營養師溫馨提醒飲食習慣和胃腸道息息相關,這些不好的飲食習慣要儘量避免,養成一個好的飲食習慣哦。
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