調理輕度抑鬱症的方法
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生活中每個人都有被一些事情煩惱過的經歷。而部分的人無法自身擺脫煩惱的困擾就會患上抑鬱症。那麼我們有什麼比較好的方法能避免輕度的抑鬱症呢?下面給大家介紹幾種調理輕度抑鬱症的方法,供大家參考。
1、學會自我稱讚,自我欣賞,坦然對待不良刺激,以保持情緒穩定,心境良好。這是緩解輕度抑鬱的關鍵之處。
2、用更爲客觀的想法取代扭曲的認知,徹底駁斥那些讓你自己瞧不起自己、自我尋找煩惱的謬論。一旦開始這些步驟,你就會感到精神振奮,自尊心增強,無價值感就會煙消雲散。
3、瞄準那些自然消極的想法,並把它們記下來,別讓它們佔據你的大腦。
4、制定切實可行的日常活動表,每天結束後填寫回顧、分析日記,既能使你擺脫不願活動和不想做事的處境,又能給你帶來活動後的滿足,逐步消除懶怠與內疚。
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