密集恐懼症影響大 如何治療

治療密集恐懼症的方法

1.暴露療法

就是強迫患者接受造成其恐怖的事物。將患者驟然暴露於恐懼事物前，使其心理受到極大刺激，如果成功，會使患者建立起對恐懼印象的新認識，明白恐懼並無必要。多看，看到沒感覺爲止，學法醫的就是靠多接觸屍體消除對屍體恐懼的，這叫“脫敏”。

2.美化事物法

應該在內心抱有這樣的想法：外表醜陋的東西也許其內心是十分善良、沒好的，多往好的方向去想。並且激勵自己，只要能克服它，自己講獲得更大的力量，遇到問題也有更大解決的勇氣。把一切不舒服的東西美好化，這一方法另許多患者不僅擺脫了密集恐懼症的煩惱，而且更加使自己有自信。

3.森田療法

森田療法的基本治療原則就是“順其自然”。順其自然就是接受和服從事物運行的客觀法則，它能最終打破神經質病人的精神交互作用。而要做到順其自然就要求病人在這一態度的指導下正視消極體驗，接受各種症狀出現，把心思放在應該去做的事情上。這樣，病人心裏的動機衝突就排除了，他的痛苦就減輕了。

4.別太在意自己的反應

緊張總是伴隨着一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行爲。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨着時間的推移而逐漸消退。

5.積極的自我暗示

每天晚上在睡覺前以及早上起牀以後，對自己說“我接納自己，我相信自己！”通過積極的自我心理暗示，逐步改變我們心理以前對自己的否觀念，慢慢的學會接納自己，培養自己的信心，達到治療密集恐懼症的目的。

6.有自信心

你要知道在這個世界上，沒有跟我完全相同的第二個人。天生我才必有用，要相信自己有能力，我並不比別人差，別人能做到的我經過努力也能做到。無論是在什麼時候無論是在遇到什麼情況，都要對自己說：我是最好的，我可以的“阿Q精神，你不用過分在意自己的好與壞、不用過分在乎別人對自己的看法；適當的時候來點阿Q精神，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。積極參加集體活動。參加集體活動可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩，更重要的是讓自己通過與他人的自然接觸而緩減自我感覺被他人關注的焦慮和緊張，進而達到順其自然與他人接觸的目的。

密集恐懼症對患者的影響

1.患上密集恐懼症不但使患者的精神心理狀態受到摧殘，還會使患者的身體遭受各種不適症狀的困擾，如頭暈、頭痛、心慌、顫抖、出汗、噁心、頭昏、四肢無力、尿急、尿頻等。這些不適症狀往往又沒有實質性的病症，多半是心因性的，如果患者的恐懼心理無法消除，這些身體不適症狀也是難以消除的，帶給患者的危害也是長久性的。

2.密集恐懼症患者明明知道這種密集恐懼症狀是完全沒有必要的，可患者就是無法抑制自己、無法控制自己不去想、不去害怕，越是這種心理矛盾患者也就越是無法擺脫，這樣的心境狀態如果長期得不到有效的消除對患者的心靈健康造成的危害是非常大的。

3.患上密集恐懼症患者對某些密集事物會感到非常的恐懼、擔憂，這樣的畏懼心理常常使患者的精神心理受到極大的衝擊，這對患者的正常生活帶來的不良影響是非常大的，甚至還會影響到正常的工作狀態，無法正常的工作和學習。