選擇恐懼症的原因 6招治療選擇恐懼症
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當你需要對一件事做出選擇的時候,你是否會猶豫不決,瞻前顧後,痛苦煎熬,這種表現就是選擇恐懼症的表現。在現實生活中,不少人都有出現這樣的問題,這給患者帶來了很大的影響。那麼是什麼原因導致選擇恐懼症呢?怎麼治療選擇恐懼症呢?接下來將一一爲大家介紹,供大家參考。
選擇恐懼症的原因
1、選擇性太多
因爲現在競爭越來越激烈,因此隨着衍生的產品也是十分的豐富,因此選擇太多的時候就會導致出現選擇的一種困難,每個都想要,每種都想嘗試。
2、過於追求完美
有人凡事求完美,賦予所選事物太多意義,甚至有些強迫,無法輕易做抉擇。對自我不滿,將對不滿“投射”出來變相反映,逃避自己。
3、選錯心理創傷
有人曾在重大事務上選擇失誤,比如選錯專業、工作等,在人生某階段舉步維艱,會影響今後的選擇。不能確定自己內心最重要的需求,無法獲得心理平衡。
4、害怕擔抉擇後果
包辦型父母教育出來的孩子依賴性強,獨立意識差,長大後往往不敢輕易做決定,害怕承擔抉擇的後果。簡單粗暴型父母可能會教育出害怕承擔責任的孩子。
怎麼治療選擇恐懼症?
1、瞭解自己
瞭解自己的人生觀、價值觀,自己所追求的是什麼,最想要的是什麼,不要因爲某些誘惑而阻礙自己最初的夢想。
2、悅納自己樹立自信
很多社交緊張者就是因爲不悅納自己、對自己不自信造成的,所以,要改變首先就得在心裏接受和悅納自己,樹立起對自我的信心。
3、勿對自己要求過高
過於追求完美,對自己要求過高,就容易患得患失,太在意別人對自己的看法,一心想要得到別人的承認,從而迷失自己。接受自己的現況,不要去管別人怎麼看,你越害怕出錯,就越會感到手足無措。
4、別太在意自己的身體反應
緊張總是伴隨着一系列的身體上的不適,根據強化理論,如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應,就相當於在強化自己的緊張行爲。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後,由於緊張得不到注意和強化,緊張反應就會隨着時間的推移而逐漸消退。
5、勇敢地去面對
有緊張現象的人,在社交場合下,往往會表現出逃避心理,害怕自己會出醜而不去面對。其實,逃避並不能消除緊張,相反,它會使你感到自己的懦弱,使你責備自己,以致下次會更加緊張。而且,我們也不可能逃避一輩子的,我們生活在這個社會上,是必須與人交往的,早晚有一天,我們都必須去面對。
6、管理自己
每個人的人生規劃都是不一樣,看似很複雜,但也不難,只要記得所有事情都是有因果關係,你做了什麼,得到什麼,都是有註定的,首先要確定好自己的目標,然後朝着目標不斷的努力,完成一個目標就重新再製定一個新的目標,不斷的完成可制定,當出現選擇困難的時候就想想自己的目標是什麼,然後做出決定。
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