當心!糖尿病前期的5大徵兆
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糖尿病想必大家都有一些瞭解,它是現代社會比較高發的一種慢性疾病,糖尿病對身體的危害性也是非常大的,嚴重時它會帶來一系列的併發症,大家一定要做到早期預防,如果出現飲水飲食過多的現象,及時的到醫院做檢查,以便早發現早治療,那麼,糖尿病早期都有哪些症狀呢?如何預防糖尿病?
糖尿病早期徵兆
1.體重下降:主要是因爲患者的身體的葡萄糖不能夠充分的被利用,使得脂肪和蛋白質加速的分解,消耗的也非常多,體重也會出現嚴重下降,所以會出現消瘦的情況。
2.飲水增多:因爲患者的尿日益增多,使得水分丟失的非常多,細胞內脫水現象嚴重,高血糖指標加重,刺激口渴中樞,導致口渴而多飲,這是糖尿病的症狀之一。
3.皮膚:患上糖尿病有何明顯症狀?糖尿病早期症狀在患者的皮膚上的表現一般比較明顯:下肢、足部潰瘍可能長期得不到治癒;或者可能伴有反覆的皮膚、外陰感染;皮膚擦傷或抓破後不容易得到癒合,或者出現龜頭炎、外陰炎、陰道炎等反覆發作。
4.飲食增多:因爲多尿,導致尿中的糖份丟失了很多,使自己一直處於飢餓的狀態下,能量也非常缺乏,引起食慾亢進,纔會出現多食的現象。
5.出現乏力:因爲人體不能充分的利用葡萄糖來有釋放出自己的能量,從而使得自己感到非常的乏力。
怎樣預防糖尿病
第一條:吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
從這個排序能總結出一個規律:吃四條腿的(豬、牛、羊等)不如吃兩條腿的(雞、鴨等禽類),吃兩條腿的不如吃沒腿的(魚類)。這些食物都含有豐富的優質蛋白。研究發現,如果想控制好血糖,重視蛋白質的攝取很重要。
第二條:少油少鹽
吃油方面,國人主要有兩大問題,一是攝入量超標。每人每天的油攝入量爲50克以上,遠高於25~30克的推薦值,容易導致高血脂、脂肪肝等問題;二是油的種類沒選對。建議選用山茶籽油、橄欖油、亞麻籽油、紫蘇油等,幾種油輪換吃。國人鹽的攝入量也幾乎是推薦值的兩倍。每人每天的鹽攝入量應控制在6克以內,相當於一啤酒瓶蓋。
第三條:食物多樣、穀類爲主
每天最少要吃夠20種食物,最好吃到30種。早上可以用蘋果、橘子、香蕉等做個水果蔬菜汁,晚上再用七八種材料煮粥,一天吃夠20種食物並不難。得糖尿病後,擔心主食升血糖太快,在此建議糖友多吃全穀物,如雜糧或雜豆。爲了促消化,可以熬粥吃喝,並提前幾小時將食材泡好。
第四條:天天運動,保持體重
“吃得越飽,死得越早”、“腰帶越長,壽命越短”這兩句話有點難聽,但很有道理。體重控制非常關鍵,建議大家通過腰圍監測來調控。男性腰圍別超過85釐米,女性別超80釐米。建議每人每天堅持鍛鍊半小時以上,尤其是年輕人。
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